Η δολοφονία της Μαραθωνοδόμου Zenash Gezmu

Η Zenash Gezmu ήταν μια δρομέας 27 ετών από την Αιθιοπία, η οποία είχε μετακομίσει τα τελευταία 6 χρόνια στο Παρίσι με όνειρο κάποια ημέρα να εκπροσωπήσει τη Γαλλία σε μεγάλες διοργανώσεις. Την Πέμπτη 30 Νοεμβρίου βρέθηκε δολοφονημένη στο διαμέρισμά της, σε ένα προάστιο λίγο πιο έξω από το Παρίσι.
Ένας 28χρονος από την Ερυθραία της Αφρικής έχει προφυλακιστεί από τις Γαλλικές Αρχές. Παραμένει άγνωστη η σχέση που είχε η Gezmu με τον 28χρονο κατηγορούμενο, ο οποίος ομολόγησε στην αστυνομία πως την έπνιξε με ένα μαξιλάρι και οτι την χτύπησε με κάποια από τα κύπελλα που η ίδια είχε κερδίσει σε διάφορους αγώνες.
Η Zenash ήταν μέλος της αθλητικής ομάδας Neuilly de Marne, όπως έγινε γνωστό από την IAAF. Η μικροσκοπική δρομέας αποστάσεων, υπήρξε τρεις φορές νικήτρια του Μαραθωνίου της Senart, η οποία έκανε μάλιστα ατομικό ρεκόρ με χρόνο 2:32:48 (ωρες:λεπτά:δευτερόλεπτα) στο Μαραθώνιο του Άμστερνταμ που τερμάτισε στην έκτη θέση.

Ο προπονητής της, Nicolas Valat, την περιέγραψε ως μέλος της οικογένειας του δρομικού γκρούπ λέγοντας για εκείνη πως : «Ήταν μια διακριτική προσωπικότητα με πολύ δυνατό χαρακτήρα».
Η Gezmu ήταν μια αθλήτρια που έκανε αξιέπαινη προσπάθεια, καθώς κατάφερνε και ξυπνούσε συχνά στις 5 το πρωί για να κάνει προπόνηση, καθώς μετά έπρεπε να πηγαίνει να δουλεύει σε ένα ξενοδοχείο ως οικονόμος, βγάζοντας λιγότερα από 320€ τη βδομάδα. Ήταν μετανάστρια και βασιζόταν στις αθλητικές τις επιδόσεις, προκειμένου να βγάζει κάποια παραπάνω χρήματα από τους αγώνες, ώστε να μπορεί να στέλνει και κάποιο χρηματικό ποσό στην μητέρα της, που ζούσε στην Ερυθραία. «Δεν υπάρχουν πολλοί σαν εκείνη, που σηκώνεται 5 το πρωί, για να προπονηθεί πρωί και απόγευμα, έχοντας καθαρίσει ξενοδοχείο. Αυτό που την ενδιέφερε ήταν να αποδίδει στους αγώνες.», είπε ο Valat.
Από τα μέσα ενημέρωσης έγινε γνωστό πως είχε προσπαθήσει να πάρει γαλλική υπηκοότητα, ωστόσο οι δυνατότητές της στη γαλλική γλώσσα δεν τη βοήθησαν να περάσει το τεστ και έτσι δε τα κατάφερε.
Σύμφωνα με την IAAF, πέρα από τις επιδόσεις της στους Μαραθωνίους, είχε κερδίσει και σε αρκετούς αγώνες των 10χλμ, ημιμαραθωνίου και ανωμάλου δρόμου τα τελευταία χρόνια στη Γαλλία.

Πηγή : Runner’s World
Επιμέλεια : Greek Athletics

10 Συμβουλές για Γρηγορότερη Αποκατάσταση μεταξύ των προπονήσεων

Η αποκατάσταση είναι ένα από τα σημαντικότερα κομμάτια μιας υγιούς αθλητικής ζωής ενός δρομέα, οποιαδήποτε απόσταση και αν τρέχει. Παρακάτω θα αναλύσουμε 10 βασικά πράγματα που πρέπει να τηρούμε πριν, κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά τη προπόνηση, με στόχο να είναι ευκολότερη και γρηγορότερη η αποκατάσταση των μυών του σώματος.

1) Καύσιμα :
Εάν τρώτε ένα μεγάλο γεύμα πριν από την προπόνηση, είναι καλό να περάσουν τουλάχιστον 3 ώρες πρωτού προπονηθείτε. Σχεδόν τίποτε από αυτά που τρώτε ακριβώς πριν από την προπόνηση δε μπορεί να χωνευτεί αρκετά ώστε να σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε. Εάν πρέπει να φάτε κάτι, επιλέξτε μια τροφή που την απορροφάτε εύκολα, όπως μια μπανάνα, κάποιες κουταλιές φυστικοβούτυρο ή μέλι, ή μια χούφτα με αποξηραμένα φρούτα.

2) Ενυδάτωση :
Πρέπει να πίνετε περίπου 240ml νερό μισή ώρα πριν τη προπόνηση για να αποφύγετε την αφυδάτωση του σώματος. Εάν τρέξετε παραπάνω από 10χλμ, θα είναι καλό είτε να έχετε ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας, είτε να επιλέξετε μια διαδρομή στην οποία να μπορείτε να εφοδιαστείτε με το απαραίτητο νερό. Παραμένοντας ενυδατωμένοι, αποφεύγετε τις κράμπες των μυών στα πόδια, ιδίως κατά τη διάρκεια ζεστών περιόδων (πχ καλοκαίρι).

3) Χαλάρωση των μυών :
Μπορεί να μπαίνετε στον πειρασμό να κάνετε διατάσεις ώστε να ζεσταθείτε για την προπόνηση, όμως συχνά είναι καλό απλώς να χαλαρώνετε τους μυς. Κυκλικές κινήσεις των αστραγάλων, περιστροφή του ισχύουν και κύκλους των γονάτων, είναι μερικές καλές ασκήσης χαλάρωσης των μυών και ξεκούρασης του σώματος, χωρίς να χρειάζεται να εντίνετε κρύους μυς και αρθρώσεις.

4) Αργό ξεκίνημα :
Ξεκινήστε το τρέξιμό σας με έναν χαλαρό και εύκολο για σας ρυθμό• όχι πολύ γρήγορα. Αυξήστε το ρυθμό σας σταδιακά μέχρι να φτάσετε την επιθυμητή ταχύτητα. Εάν ξεκινήσετε πολύ γρήγορα, ρισκάρετε να «μείνετε» απο καύσιμα αρκετά νωρίς και θα αισθανθείτε μεγαλύτερο πιάσιμο στα πόδια σας μετά την προπόνηση.

5) Έλεγχος παπουτσιών :
Εντοπίστε την «χιλιομετρική» ζωή των αθλητικών σας παπουτσιών. Περίπου στα 480 χιλιόμετρα, οι μεσαίες σόλες μπορεί να έχουν συμπιεστεί αρκετά, με αποτέλεσμα να μη μπορούν να επανέρχονται στην αρχική τους μορφή μεταξύ των προπονήσεων και τα πόδια και οι πατούσες σας θα αρχίσουν να το καταλαβαίνουν. Πρέπει, λοιπόν, να αλλάζετε τα αθλητικά σας παπούτσια συχνά.

6) Αποθεραπεία :
Αφού τελειώσετε την προπόνησή σας, κάντε 3 με 5 λεπτά αποθεραπεία, δηλαλή πολύ ήρεμο και χαλαρό τζόκινγκ, έπειτα κάντε σχολαστικά διατάσεις. Μην μπείτε απευθείας στο αυτοκίνητο και ξεκινήσετε τις υπόλοιπες δουλειές σας, διότι θα περπατάτε την υπόλοιπη ημέρα με τα πόδια σας σφιγμένα και πιασμένα. Κάνοντας αποθεραπεία και διατάσεις, επιτρέπετε στο γαλακτικό οξύ (που παράγεται από τους μυς σας) να μπεί γρήγορα στη ροή του αίματος, ώστε το σώμα σας να το αποβάλει τελικά.

7) «Μούλιασμα» :
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, ή χαλαρώστε σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό, μετά την προπόνηση. Το «μούλιασμα» των ποδιών ζεσταίνει τους μυς και τους χαλαρώνει ώστε να επιστρέψουν στη κανονική μορφή τους. Το απλό ζεστό μπάνιο δε λειτουργεί τόσο καλά, δυστυχώς, αλλά είναι καλό για τα πόδια σας, εφόσον το μπάνιο, κιόλας, μετά την προπόνηση γίνεται πάντοτε. 

8) Πόδια ψηλά στο τοίχο :
Ξαπλώστε με τη μέση σας να ακουμπά στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας ψηλά ακομπώντας τα παράλληλα στον τοίχο• καθήστε σε αυτή τη θέση για 4 λεπτά. Αυτή η άσκηση βοηθά ώστε το φρέσκο αίμα να ρέει σωστά στα πόδια, από τη στιγμή που θα σηκωθείτε όρθιοι. Μπορείτε να την εκτελέσετε είτε αμέσως μετά τις διατάσεις, είτε αφού κάνετε μπάνιο, όμως σίγουρα όταν σηκωθείτε θα αισθανθείτε τελείως διαφορετικά τα πόδια σας.

9) Επανα-τροφοδοσία :
Εάν έχετε κάνει μια δύσκολη προπόνηση, τα επόμενα δύο γεύματά σας θα πρέπει να περιέχουν μόνο πρωτεΐνη, ώστε να «ξαναχτιστούν» οι μύες σας. Προσθέστε μια μεγάλη πράσινη σαλάτα και φρέσκα λαχανικά για να ανεφοδιάσετε τον οργανισμό σας με μέταλλα.

10) Περισσότερο νερό :
Ανεξαρτήτως του αν τρέχετε συχνά ή όχι, θα πρέπει να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας. 8 με 10 ποτήρια νερό, μοιρασμένα μέσα στη μέρα, θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τα υγρά που χάσατε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Μη το πιείτε όλο την ίδια στιγμή, χωρίστε το ισόποσα μέσα στη μέρα σας.

Ακολουθήστε όσο πιο πιστά και μεθοδικά γίνεται τις παραπάνω συμβουλές και η αποκατάσταση θα αποτελεί ένα ευχάριστο κομμάτι της προπονητικής σας ζωης, καθώς θα γίνεται γρηγορότερα και πιο ουσιαστικά.

Πηγή : www.Active.com
Επιμέλεια : Greek Athletics

Η σωστή διατροφή αμέσως μετά την προπόνηση

Όταν γυμναζόμαστε σκληρά τραυματίζουμε μυϊκό ιστό. Ο τραυματισμός όμως του μυϊκού ιστού σε τακτική βάση και στη συνέχεια η λήψη των σωστών θρεπτικών στοιχείων μετά την προπόνηση είναι η βάση για ένα δυνατότερο, πιο ζωντανό και βιολογικά νεώτερο σώμα.  Συνεπώς η τροφή που καταναλώνεται μετά την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για την κυτταρική ανασυγκρότηση.

Αμέσως μετά την προπόνησή σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταναλώσετε το μετά-προπονητικό (post work out) σνακ (snack) σας, το οποίο θα πρέπει να είναι ειδικά σχεδιασμένο για εσάς, την παρούσα φυσική σας κατάσταση, τις σωματομετρήσεις σας, τον όγκο της προπόνησή σας και τον εκάστοτε στόχο σας. Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, όπως η πρωτεΐνη, σε συνδυασμό με άλλα θρεπτικά συστατικά που έχουν υπολογιστεί ειδικά για να καλύπτουν τις ανάγκες σας, είναι ύψιστης σημασίας μετά την προπόνηση σας όπου το σώμα σας ξεκινά τη διαδικασία επούλωσης, αποκατάστασης και αναδόμησης. Σαράντα πέντε λεπτά μετά το τέλος της προπόνησής σας, είναι το πιο σημαντικό χρονικό διάστημα που πρέπει να εκμεταλλευτείτε.  Αυτή είναι ουσιαστικά η καλύτερη στιγμή έναν αθλητή να καταναλώσει τροφές υψηλής διατροφικής αξίας αλλά και ταυτόχρονα ιδιαίτερα ταχείας πέψης.  Λαμβάνοντας τροφή εντός του συγκεκριμένου χρονικού διαστήματος, οι μύες σας θα είναι σε θέση να ξεκινήσουν με επιτυχία τη διαδικασία αποκατάστασής τους και να θεραπευτούν πλήρως. Εάν όμως αντίθετα, δεν φροντίζετε να καταναλώνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά υψηλής ποιότητας αμέσως μετά την προπόνησή σας ή ακόμα χειρότερα και για ώρες μετά το τέλος της προπόνησή σας, το σώμα σας θα αρχίσει να καταπονείται, να συσσωρεύει διατροφικό στρες, γεγονός που θα οδηγήσει έτσι στην αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης με συνέπεια το σώμα σας να διατηρεί αφενός το λίπος του και αφετέρου να κανιβαλίζει ουσιαστικά τον μυϊκό ιστό του, γεγονός που δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση επιθυμητό αποτέλεσμα.

 Μόλις περάσει μία ώρα από την στιγμή που θα καταναλώσετε το μετά-προπονητικό (post work out) σνακ σας, έχει έρθει η στιγμή να φάτε ένα πλήρες και θρεπτικό γεύμα. Αυτό το γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από υψηλής διατροφικής αξίας πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες βραδείας καύσεως, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (από σπόρους κάνναβης και λιναρόσπορο για παράδειγμα), μέταλλα και βιταμίνες από τροφές που έχουν υποστεί την μικρότερη δυνατή επεξεργασία.

Το σνακ σας πριν (pre workout) και μετά (post workout) την προπόνηση σας, αλλά και τα βασικά σας γεύματα πρέπει να είναι ειδικά σχεδιασμένα για εσάς και πάντοτε σύμφωνα με την παρούσα φυσική σας κατάσταση, λαμβάνοντας υπ' όψη επίσης οποιαδήποτε άλλη σχετική με εσάς πληροφορία.  Οι διατροφικές σας επιλογές πρέπει να έχουν ως στόχο την κάλυψη των προσωπικών σας αναγκών, να υποστηρίζουν την προπόνησή σας και να σας βοηθούν να δομήσετε το σώμα σας σύμφωνα με τους στόχους σας, έτσι ώστε να επιτύχετε κορυφαίες επιδόσεις και να διαπρέψετε στο αγώνισμά σας!  Ωστόσο, υπάρχει ένας γενικός κανόνας με τον οποίο μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε ... η αλκάλωση των τροφίμων (alkalizing foods).

Τα αλκαλικά τρόφιμα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης του σώματος μετά την προπόνηση. Εάν αυτή η διαδικασία αποκατάστασης των μυών δεν ολοκληρωθεί σωστά, η συσσώρευση του γαλακτικού οξέως που έχει δημιουργηθεί κατά την προπόνηση, το γενικό άγχος και οι τροφές που σχηματίζουν οξέα θα προκαλέσουν μυϊκή δυσκαμψία, κόπωση και πόνο στις αρθρώσεις.  Εάν ένα όξινο σύστημα γίνει χρόνιο, θα παρουσιάσει σημάδια γήρανσης και τελικά θα προκαλέσει εκφυλισμό του αίματος και του κυτταρικού ιστού ταχύτερα από την περίπτωση που δεν θα ήταν όξινο.

Οι αθλητές, κατά την διάρκεια της κορύφωσης της προετοιμασίας τους επηρεάζονται ιδιαίτερα από τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα (acidosis).  Η έντονη άσκηση προκαλεί συσσώρευση γαλακτικού οξέος, ενώ το άγχος, οποιασδήποτε μορφής, προκαλεί την ακόμη μεγαλύτερη συσσώρευση του.

Επιλέγοντας να ισορροπήσετε το ρΗ του σώματος σας μέσω αλκαλικής διατροφής, όχι μόνο επιτρέπει στο σώμα σας να ανακάμψει πλήρως, να αναδημιουργηθεί και να ενισχυθεί, μετά από κάθε προπόνηση, αλλά επιπλέον το υποστηρίζετε ώστε να προλαμβάνει πολλές ασθένειες, μερικές εκ των οποίων είναι η υπέρταση, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα, η χαμηλή οστική πυκνότητα.

Αλκαλικά τρόφιμα είναι τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα και οι ανεπεξέργαστες φυτικές πηγές πρωτεϊνών, όσο το δυνατόν ωμές και ακατέργαστες.  Η οργανική καλλιέργεια των παραπάνω τροφίμων είναι επίσης σημαντική, προκειμένου να αποφευχθούν οι χημικές ουσίες, τα παρασιτοκτόνα και οι ορμόνες.

Επίσης το ενεργειακό νερό, τα ενεργειακά gels, οι μπάρες πρωτεΐνης, κλπ, είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν τα παρασκευάζετε οι ίδιοι, επιλέγοντας φυσικά και αγνά συστατικά, χωρίς πρόσθετα χρωμάτων, χημικές ουσίες, ορμόνες, παρασιτικτόνα και ζάχαρη.  

Η επιλογή των σωστών θρεπτικών συστατικών αμέσως μετά την προπόνησή σας αποτελεί την βάση για ένα ισχυρότερο, πιο ζωντανό και υγιές σώμα και αυτή η επιλογή είναι καθοριστικής σημασίας για την βελτίωση των επιδόσεων σας και την επίτευξη των στόχων σας, όπως επίσης και για την ποιότητα της ζωής σας γενικότερα.

Ο Ιούλιος Αρμάος γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα. Από μικρή ηλικία ασχολήθηκε με διάφορα αθλήματα, όπως ποδόσφαιρο και μπάσκετ, αλλά σίγουρα το τρέξιμο ήταν αυτό που τον κέρδιζε κάθε φορά. Οπότε τον Σεμπτέμβρη του 1991 γράφτηκε στο τμήμα στίβου του Γ.Σ. Κηφισιάς, όπου και ξεκίνησε να ασχολείται με το στίβο. Έπειτα από κάποιους μήνες προπόνησης, καταφέρνει να πετύχει ως παμπαίδας (15 ετών) χρόνο 2.55.0 στα 1.000μ., κερδίζοντας το διασυλλογικό πρωτάθλημα.

Την επόμενη χρονιά, πετυχαίνει τη πέμπτη καλύτερη επίδοση στην Ελλάδα στα 600μ. με χρόνο 1.29.36.

Τα επόμενα χρόνια πέτυχε σημαντικές διακρίσεις που τον καθιέρωσαν ως έναν από τους καλύτερους δρομείς στις μεσαίες αποστάσεις.

1994    4^ος Πανελληνιονίκης στα 400μ. Παίδων με επίδοση 50.88

3^ος Πανελληνιονίκης Παίδων στα 4.000μ Ανωμάλου δρόμου με την ομάδα του ΓΣ Κηφισιάς (Μέγαρα)

1995 1^ος Πανελληνιονίκης στα 800μ. κλειστού στίβου Εφήβων (ΣΕΦ)

 3^ος Πανελληνιονίκης στο σχολικό Πρωτάθλημα στα 800μ.

1996 3^ος Πανελληνιονίκης στα 800μ κλειστού στίβου Εφήβων (ΣΕΦ)

1^η Πανελληνιονίκης Εφήβων στα 6.000μ Ανωμάλου δρόμου με την ομάδα του ΓΣ Κηφισιάς (Λιτόχωρο)

1997 3^ος Πανελληνιονίκης στα 1.500μ. κλειστού στίβου Ανδρών

1^η θέση στο Ομαδικό στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα ανωμάλου δρόμου στα 6000μ εφήβων (Ναύπλιο)

1998 8^ος Πανελληνιονίκης στα 800μ. Νέων

1999 1^η θέση στην Πανεπιστημιάδα στα 800μ. (Πάτρα)

          6^ος Πανελληνιονίκης στα 800μ. Νέων (Καρδίτσα)

2000 1^η θέση στην Πανεπιστημιάδα στα 800μ.

5^η θέση στα 800μ. σε Πανευρωπαϊκή Πανεπιστημιακή συνάντηση στην Μπολόνια, Ιταλία

2001  2^η θέση στην Πανεπιστημιάδα στα 800μ.

2002 4^ος Πανελληνιονίκης Ανδρών στα 800μ. στο κλειστό στίβο

8^η θέση στα 800μ. στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ανοιχτού στίβου Ανδρών

2003 9^η θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ανοιχτού στίβου

Από το 2003 και μετά διέκοψε την ενασχόλησή του με τον πρωταθλητισμό.

Την διετία 2010-2011 ασχολήθηκε με τα αθλήματα του Τριάθλου και Διάθλου και το 2011 ήταν 3^ος Πανελληνιονίκης στο Aquathlon (κολύμπι-τρέξιμο).

Από το 2015 άρχισε να συμμετέχει στους Αγώνες Διαχρονικών Αθλητών, πετυχαίνοντας κι εκεί σημαντικές διακρίσεις.

2015 2^ος Πανελληνιονίκης στα 800μ στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα (ηλικιακή κατηγορία 35-39)

3^ος Βαλκανιονίκης στα 800μ. στους στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα ανοιχτού στίβου

2016 4^ος Βαλκανιονίκης στα 1.500μ. στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα κλειστού στίβου (Βουκουρέστι  Ρουμανία)

3^ος Βαλκανιονίκης στα 800μ. στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα ανοιχτού στίβου (Θεσσαλονίκη)

2017 1os Πανελληνιονίκης στα 800μ στο Πανελλήνιο του ΠΑΣΥΔΑΣ (ηλικιακή κατηγορία 40-44), Αγ. Κοσμάς

1os Πανελληνιονίκης στα 800μ. στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα, Λάρισα

2os  Πανελληνιονίκης στα 400μ. στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα, Λάρισα

Συμμετείχε στο 20o Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Διαχρονικών Αθλητών (European Masters Athletics Championships Stadia, EMACS 2017, Aarhus, Denmark) στα 800μ. καταλαμβάνοντας την 17^η θέση με επίδοση πολύ κοντά στο Πανελλήνιο ρεκόρ.

1^ος Βαλκανιονίκης στα 400μ. και 3^ος Βαλκανιονίκης στα 800μ. στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανοιχτού Στίβου (Στάρα Ζάγορα  Βουλγαρία).

2018

1ος Βαλκανιονίκης στα 400μ. και 3ος Βαλκανιονίκης στα 800μ. στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Κλειστού Στίβου (Βελιγράδι ,Σερβία).

Βαλκανικό Ρεκόρ με την Εθνική Ομάδα 4χ400μ στην κατ 40+  με 3.54.30  Αγ.Κοσμάς

Πανελλήνιο ρεκόρ στα 800μ στην κατ 40+ με 2.05.89  Αγ.Κοσμάς (Διασυλλογικοί 13/5/2018)

1η Θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Διαχρονικών στην Αλεξανδρούπολη στα 400μ με 54.9

Είναι απόφοιτος του Τμήματος Φυσικής του Πανεπιστημίου Πατρών και εργάζεται για χρόνια ως καθηγητής φυσικής. Ασχολείται με την προετοιμασία των μαθητών, με στόχο την εισαγωγή τους στο Πανεπιστήμιο, όσον αφορά μαθητές του ελληνικού συστήματος, αλλά και μαθητές που επιθυμούν να εισαχθούν σε Πανεπιστήμια του εξωτερικού και παρακολουθούν το διετές πρόγραμμα του International Baccalaureate (IB). Με τον Ιούλιο μπορείτε να επικοινωνήσετε, είτε μέσω email: jularmaos@hotmail.com, είτε μέσω τηλεφώνου : 6937145715.

Επιδόσεις :

• Ως αθλητής :
• 400μ : 49.2
• 800μ : 1.52.28
• 1500μ : 3.55.42
• 5000m 15,45
• Ως Διαχρονικός αθλητής :
• 400μ : 54.9   /    56.76 Κλειστός Στίβος
• 800μ : 2.05.89 Πανελλήνιο ρεκόρ Κατηγορίας Μ40     /2.06,11 Κλειστός Στίβος 2η Καλύτερη επίδοση όλων των εποχών στην κατηγορία Μ40

Οι θέσεις των αθλητών μας
Ανδρες
1ος 2,22 μ. Κώστας Μπανιώτης (Υψος)
2ος 6.71 Ευθύμης Στεργιούλης (60 μ.)
3ος 6.72 Κωνσταντίνος Ζήκος (60 μ.)
3ος 20,15 μ. Νίκος Σκαρβέλης (σφαιροβολία)
4ος 7,48 μ. Μάρκος Συρίγος (μήκος)
4ος 5,05 μ. Πέτρος Χατζίου (Επί κοντώ)
6ος 1.51.31 Ανδρέας Δημητράκης (800 μ.)
6ος 19,03 μ. Κυριάκος Ζώτος (σφαιροβολία)
9ος 8.24.11 Γιώργος - Μιχάλης Τάσσης (3.000 μ.)

Γυναίκες
1η 53.27  Μαρία Μπελιμπασάκη (400 μ.)
1η 4,50 μ. Νικόλ Κυριακοπούλου (επί κοντώ)
2η 2.06.04 Κωνσταντίνα Γιαννοπούλου (800 μ.)
2η 4,30 μ. Ελένη Πόλακ (επί κοντώ)
3η 8.21 Ελισσάβετ Πεσιρίδου (60 μ. εμπ.)
4η 1,83 μ. Παναγιώτα Δόση (Υψος)
4η 6,09 μ. Χαίδω Αλεξούλη (Μήκος)
6η 7.68 Κυριακή Σαμάνη (60 μ.)
6η 12,94 μ. Αλβερτσιάν Χριστίνα (Τριπλούν)

Αναλυτικά τα αποτελέσματα του 32ου Πανελλήνιου Πρωταθλήματος κλειστού στίβου 2018, μπορείτε να τα δείτε εδώ: Αποτελέσματα 32ου Πανελληνίου Πρωταθλήματος κλειστού στίβου 2018

Αναλυτικά τα αποτελέσματα του 2ου Βαλκανικού Πρωταθλήματος Εφήβων/Νεανίδων (Κ20) μπορείτε να τα δείτε εδώ: Αποτελέσματα 2ου Βαλκανικού Πρωταθλήματος κλειστού στίβου 2018

Οι θέσεις και οι επιδόσεις των αθλητών μας

Εφηβοι

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΗΜΕΡΙΔΑΣ ΡΙΨΕΩΝ ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ

10-12-2017

Ε.Α.Κ.Ν. ΑΓΙΟΥ ΚΟΣΜΑ

Έχοντας «ξεφύγει» από το φαβορί του αγώνα Bedan Karoki στο 36ο χιλιόμετρο, ο Νορβηγός Sondre Nordstad Moen κέρδισε τον Μαραθώνιο της Φουκουόκα στην Ιαπωνία και μάλιστα, τερμάτισε κάνοντας νέο ευρωπαϊκό ρεκόρ με χρόνο 2:05:48, ως μέρος του αγώνα δρόμου IAAF Gold Label.

 Η επίδοση του Moen είναι η δεύτερη καλύτερη επίδοση του Μαραθωνίου της Φουκοσίμα, απέχοντας μόλις 30’’ από το ρεκόρ αγώνα το οποίο κατέχει ο Tsegaye Kebede. Όμως ο 26-χρονος κατάφερε να είναι και ο πρώτος ευρωπαίος που κέρδισε το Μαραθώνιο της Φουκοσίμα, από το 2005 και έπειτα.

Αφού ο επιθυμητός ρυθμός αγώνα 3:00 λεπτά/χλμ είχε επιτευχθεί με τη βοήθεια των «λαγών», λόγω της δυσκολίας του αγώνα τα άτομα του γκρουπ που είχε το προβάδισμα μειώθηκαν στους 5 δρομείς• οι Moen, Stephen Kiprotich, Suguru Osako, Bedan Karoki και Amanuel Mesel. Έτσι συνέχισε ο Μαραθώνιος δρόμος μέχρι και το 30ο χιλιόμετρο στο 1:30:08, όπου οι «λαγοί» βγήκαν από τον αγώνα.

 Ο Karoki έπειτα, όπως είχε προγραμματίσει, έκανε την κίνησή του, όμως προς έκλπηξή του ο Moen πήγε μαζί του με τον ίδιο ρυθμό. Παράλληλα ο Osako, που έτρεχε τον δεύτερο Μαραθώνιο της καριέρας του, προσπαθούσε να παραμείνει κοντά στους δυο πρώτους, ενώ τον ακολουθούσαν οι Kiprotich και Mesel.

 Ο Mesel, καθώς δε μπορούσε να συνεχίσει περισσότερο σε ρυθμό 2:55 λεπτά/χλμ, μεταξύ 30ου και 31ου χιλιομέτρου ελάττωσε ρυθμό. Για τα επόμενα χιλιόμετρα Mesel και Osaka βρίσκονταν μπροστά ενώ τους ακολουθούσαν Osako και Kiprotich. Όταν όμως έφτασαν στο 36ο χιλιόμετρο, ο Μοέν έκανε την κίνησή του και άφησε πίσω τον Karoki. Όταν είχαν μείνει μόλις 1600 μέτρα, ο Moen είχε ήδη το προβάδισμα κατά 12 sec μπροστά, ενώ φτάνοντας στον τερματισμό η απόστασή του από τον «ασημένιο» νικητή του παγκόσμιου πρωταθλήματος ημιμαραθωνίου αυξανόταν διαρκώς, μέχρι που κέρδισε τερματίζοντας με χρόνο 2:05:48 επισήμως.

 Ο Moen έκανε υπερπροσπάθεια, πίστεψε στον εαυτό του και κατάφερε να σπάσει το Ευρωπαϊκό ρεκόρ Μαραθωνίου, το οποίο κατείχε προηγουμένως ο Τούρκος Kaan Kigen Özbilen με χρόνο 2:06:10, από τον Μαραθώνιο της Σεούλ του 2016.

 «Ο Μαραθώνιος είναι αγώνας με αντίπαλο τον εαυτό σου», είπε χαρακτηριστικά ο Moen σε συνέντευξή του. Ο ίδιος έχει θέσει ως μελλοντικό του στόχο τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο το 2020.

 Η δεκάδα των πρώτων διαμορφώθηκε ως εξής :

1. Sondre Nordstad Moen (NOR) 2:05:48
2. Stephen Kiprotich (UGA) 2:07:10
3. Suguru Osako (JPN) 2:07:19
4. Bedan Karoki (KEN) 2:08:44
5. Ammanuel Mesel (ERI) 2:09:22
6. Daisuke Uekado (JPN) 2:09:27
7. Yoshiki Takenouchi (JPN) 2:10:01
8. Michael Githae (KEN) 2:10:46
9. Yuki Kawauchi (JPN) 2:10:53
10. Takuya Fukatsu (JPN) 2:12:04

Πηγή : IAAF

Επιμέλεια : Greek Athletics