Νέο Παγκόσμιο ρεκόρ ηλικιακής κατηγορίας 70-74 στο 1 μίλι :

Ο μόλις 71 ετών Garry Patton από το Rock Rapids της Αϊόβα, έκανε στον εαυτό του ένα “πρόωρο” δώρο γενεθλίων, πετυχαίνοντας νέο παγκόσμιο ρεκόρ στο 1 μίλι κλειστού στιβου, για την ηλικιακή κατηγορία 70-74. Το ρεκόρ αυτό είναι κάτι το οποίο κυνηγά για πολλά χρόνια και την τελευταία χρόνια προσάρμοσε καλύτερα το πρόγραμμα προπόνησής του, ώστε να καταφέρει να σπάσει το ρεκόρ.

Στις 7 Δεκεμβρίου του 2017, λίγες ημερες πριν τα 72α γενέθλιά του, ο Patton έτρεξε το 1 μίλι (~1609 μέτρα) σε χρόνο 5:29.81 (λεπτά:δευτερόλεπτα), σε αγώνα στο κλειστό στάδιο Armory Track της Νέας Υόρκης.

Έσπασε το επί 30 χρόνια αξεπέραστο ρεκόρ 5:32.4. Ο Patton αποτελεί έναν από τους κορυφαίους δρομείς της ηλικίας του για τα τελευταία 10 χρόνια, ενώ στο όνομά του έχουν κατοχυρωθεί πολλά αμερικανικά ρεκόρ σε αγωνίσματα μεσαίων αποστάσεων. Ωστόσο, το παγκόσμιο ρεκόρ στο 1 μίλι κέντρισε το ενδιαφέρον καθώς είναι άπιαστο.

Αρχικά, είχε προσπαθήσει ξανά να σπάσει αυτό το ρεκόρ τον προηγούμενο χρόνο στο ίδιο στάδιο, όμως δε τα είχε καταφέρει αφού έκανε χρόνο 5:34.9, δηλαδή 2.5 δευτερόλεπτα κοντά στο προηγούμενο ρεκόρ.

Ο Patton ήταν χαλαρός κατά τη διάρκεια του αγώνα, ενώ όταν πέρασε το πρώτο μισό μίλι σε χρόνο 2:49.2, συνειδητοποίησε ότι είχε αργό ρυθμό. Προκειμένου να έσπαγε το ρεκόρ, έπρεπε να τρέξει το κάθε μισό μίλι περίπου σε 83 δευτερόλεπτα.

«Τα πήγα σχετικά άσχημα στο πρώτο μισό μίλι», είπε. «Και όταν είδα ότι πήγαινα 4 δευτερόλεπτα πιο αργά από το ρυθμό που θα έπρεπε, η σκέψη μου ήταν : Θα κάνω σπρίντ στον υπόλοιπο αγώνα και θα δω πόσο θα αντέξω»

Επιτάχυνε σε κάθε ένα από τους τέσσερις υπολοιπόμενους γύρους, με αποτέλεσμα να σπάσει τελικά το ρεκόρ. Η σκέψη του ;
«Κάποιας φορές αρχίζεις απλώς να πετάς», είπε «Και λειτουργεί ! ».

Ο Patton δε τρέχει πολλά μίλια. Όμως, επιμένει να συμπληρώνει το τρέξιμο με προπονήσεις ενδυνάμωσης αλλά και εκγύμνασης με ελλειπτικό μηχάνημα. Το τελευταίο χρόνο απλώς ακολούθησε ακόμη πιο πιστά το πρόγραμμά του.

“Αυτή τη χρονιά προσέθεσα και μια πρωινή προπόνηση που περιελάμβανε αρκετά καθίσματα, push-ups, burpees και φυσικά αρκετές διατάσεις (stretching).» , είπε. «Αφιερώνω περίπου 30-40 λεπτά το πρωί κάνοντας αυτές τις ασκήσεις. Κάνω ανά τρεις μέρες κύκλο στο απογευματινό μου προγραμμα : μια μέρα τρέξιμο, μια μέρα ενδυνάμωση με κιλά και μια μέρα εκγύμναση με ελλειπτικό μηχάνημα.»

Ακριβώς! Ο Patton τρέχει μονο μια φορά ανά τρεις ημέρες. Επιπλέον, κάνει εναλλαγές στις προπονήσεις τρεξίματος : μια ημέρα κάνει ανηφόρες, μια μέρα κάνει 7 μίλια διαλειμματική προπόνηση με επαναλήψεις των 1200 μέτρων και διάλειμμα 400 μέτρα τζόκινγκ μεταξύ των κομματιών, και μια μέρα κάνει διαλειμματική προπόνηση με επαναλήψεις μικρότερων αποστάσεων, 200 και 400 μέτρων». Κάνει την ίδια προπόνηση τρεξίματος μόνο μια φορά μέσα σε 9 ημέρες.

Λόγω του ότι κάνω «μίξη» των προπονήσεών μου, δε τραυματίζομαι, το οποίο πιθανότατα είναι και το κύριο προτέρημα μου σε σχέση με τους αντιπάλους μου», είπε. «Δεν έχω χάσει ούτε ένα εθνικό meeting ανοικτού ή κλειστού στίβου, από το 2008 που συμμετείχα στο πρώτο μου αγώνα. Κάνω 15 μίλια εβδομαδιαίως και έτσι δε καταπονώ πολύ τα πόδια μου.»

Πέρα όμως από την αθλητική του ζωή, ο Patton είναι συνταξιούχος μηχανικός και βοηθά εθελοντικά άλλους ηλικιωμένους στην ιατροφαρμακευτική τους περίθαλψη. «Κάθομαι δίπλα και βοηθώ αρκετούς 65άριδες και σκέφτομαι : Αισθάνομαι τόσο τυχερός που δεν είμαι στη κατάστασή τους.», είπε.

«Εννοείται, για να φτάσεις να είσαι 72 ετών και να μην αντιμετωπίζεις σοβαρά θέματα υγείας, και να είσαι ακόμη ικανός να τρέχεις, μάλλον κάνεις κάτι σωστά. Ενώ επιπλέον είσαι αρκετά τυχερός.»

Πηγή : Runner’s World 

Επιμέλεια : Greek Athletics