Αθλητές ταχύτητας και προπόνηση αντιστάσεων

Οι δρομείς ταχύτητας χρησιμοποιούν την αναερόβια ικανότητά τους για την επίτευξη της επιθυμητής απόδοσης.

Αυτό σημαίνει ότι και η προπόνησή τους καθώς και η συνολική τους προετοιμασία έχει συγκεκριμένες απαιτήσεις.

Η προπόνηση αντιστάσεων στοχεύει στην αύξηση της αναερόβιας ικανότητας του αθλητή, ενώ διασφαλίζει την προστασία των ποδιών από τραυματισμούς.

Με την αύξηση της μυϊκής μάζας στα πόδια, η οποία προκύπτει από την προπόνηση με βάρη αυξάνεται το εύρος κίνησης των μηριαίων δικεφάλων με αποτέλεσμα την σημαντική αύξηση της ταχύτητας.

Είναι λοιπόν κομβικής σημασίας η μυϊκή ενδυνάμωση στο προπονητικό πρόγραμμα των αθλητών, το οποίο θα πρέπει να συνοδεύεται από ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής και αποκατάστασης.

Οι διατροφικές ανάγκες:

Η βάση της διατροφής ενός σπρίντερ αποτελείται από πρωτεΐνη η οποία είναι υπεύθυνη για το χτίσιμο του μυϊκού συστήματος που βοηθάει το σώμα να τρέξει, ενώ παράλληλα και οι υδατάνθρακες (Dextrose, Maltodextrine) θα παίξουν σοβαρό ρόλο αφού όπως είπαμε είναι η βασική πηγή ενέργειας.

Εξίσου σημαντικοί είναι οι ηλεκτρολύτες και οι βιταμίνες οι οποίες παρέχουν στο σώμα τα κατάλληλα συστατικά για βελτίωση της γενικότερης φυσικής κατάστασης, με ιδιαίτερη έμφαση στον σίδηρο και το ασβέστιο.

Προτάσεις συμπληρωμάτων διατροφής για αθλητές ταχύτητας από τα X-TREME STORES :

Πρωτεϊνη: Complete 8 (Warriorlab) https://www.xtr.gr/el/complete-8-2270g-warriorlab.html

Υδατάνθρακες: Dextrose (Warriorlab) https://www.xtr.gr/el/dextrose-1500-gr-warriorlab.html 

& Maltodextrin (Warriorlab) https://www.xtr.gr/el/maltodextrin-1500g-warriorlab.html

Ηλεκτρολύτες: Isodrinx Powder (Nutrend) https://www.xtr.gr/el/isodrinx-powder-420g-enduro.html

Πολυβιταμίνες: Multi Vitamin (Warriorlab) https://www.xtr.gr/el/multivitamin-60-caps-warriorlab.html

Το άρθρο γράφτηκε από την ομάδα των X-TREME STORES (Greece).

Επιμέλεια : GreekAthletics