Γεννήθηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 1922, λίγες ημέρες μετά την Μικρασιατική καταστροφή. Στα συμπληρωμένα 95 χρόνια του, ταξιδεύει στον κόσμο και στην Ελλάδα, μετέχει σε αγώνες στίβου, κατακτά μετάλλια και καταρρίπτει πανελλήνια και βαλκανικά ρεκόρ. Ο εκ Πατρών ορμώμενος, Ανδρέας Πολυχρονόπουλος αποτελεί βιολογικό φαινόμενο, παράδειγμα προς μίμηση, αλλά και πηγή έμπνευσης και αισιοδοξίας για εμάς τους νεαρότερους.

Εχει κατακτήσει ένα ασημένιο και ένα χάλκινο μετάλλιο σε πρωταθλήματα Ευρώπης ανοικτού στίβου και ένα χάλκινο σε παγκόσμιο, όλα στην κατηγορία 90-94 ετών. Και, φυσικά, αρκετά βαλκανικά. Επίσης έχει στη συλλογή του ένα ασημένιο κι ένα χάλκινο από το παγκόσμιο πρωτάθλημα κλειστού στίβου του 2014.
Καλά να είναι, υγεία και κουράγιο να έχει, θα θριαμβεύσει και στην νέα κατηγορία του.
Τελευταίο επίτευγμά του είναι η κατάρριψη δύο βαλκανικών (συνεπώς και ελληνικών) ρεκόρ της κατηγορίας των 95-99 ετών στο 9ο Πανελλήνιο γκαλά διαχρονικών αθλητών, που διεξήχθη πρόσφατα στο Ηράκλειο Κρήτης. Στο άλμα εις μήκος με 1,46μ. και στην σφαιροβολία με 3,85μ.
Νωρίτερα εφέτος ταξίδεψε για αγώνες στην Αθήνα, στην Χαλκίδα, στην Κεφαλονιά, στην Λάρισα και στη Στάρα Ζαγόρα της Βουλγαρίας, για το βαλκανικό πρωτάθλημα!…
Την τελευταία εβδομάδα του Σεπτεμβρίου είχε κυριαρχήσει στους Βαλκανικούς σε 100μ., 200μ. και μήκος.
Τι συστήνει στους νέους: Καλή ζωή, υγιεινή διατροφή (μακριά από τα τηγανιτά, λέει) και άσκηση. Σωματική και πνευματική.

Του Νίκου Α. Κωνσταντόπουλου

Στη Λευκωσία πραγματοποιήθηκε το βασικό στάδιο προετοιμασίας της Μαρίας Μπελιμπασάκη. Η Ελληνίδα πρωταθλήτρια ξεκίνησε πολύ καλύτερα τη σεζόν σε σχέση με το 2016, καθώς πλέον είναι υγιής.

Ο προπονητής της δήλωσε ότι βρίσκεται δύο μήνες μπροστά σε σχέση με την περσινή της προετοιμασία και έχει υψηλούς στόχους. Η 26χρονη αθλήτρια θα αλλάξει αγώνισμα, καθώς από τα 200 θα τρέξει στα 400 μέτρα. Η Μπελιμπασάκη θα αγωνιστεί σε αρκετούς αγώνες κλειστού στίβου, χωρίς όμως να την ενδιαφέρει η συμμετοχή της στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα κλειστού στο Μπέρμιγχαμ της Αγγλίας.

Σε αυτό το άρθρο θα χωρίσουμε σε μέρη την απόσταση των 200 μέτρων, έτσι ώστε να μπορέσετε να κατανοήσετε καλύτερα την τεχνική αυτής της απόστασης. Ως δρομέας των 200 μέτρων μπορείτε να τρέξετε και τα 400 μέτρα (ανοικτού στίβου και σκυτάλη) και πιθανότατα μπορείτε να δοκιμάσετε να τρέξετε και στα 100 μέτρα, ή τουλάχιστον στη σκυτάλη των 4*100 (που αποτελεί το μεγαλύτερο αγώνισμα σκυτάλης των 400). Είναι χρήσιμο να εξηγήσουμε με τον απλούστερο τρόπο πως θα μάθετε να τρέχετε στον αγώνα.

Το βασικότερο πρόβλημα με τους μη έμπειρους δρομείς των 200 μέτρων είναι το γεγονός ότι τρέχουν τη κούρσα σαν να είναι 55 μέτρα, δηλαδή προσπαθούν να κάνουν σπρίντ σε όλη τη διάρκεια της κούρσας. Ο λόγος που τόσοι πολλοί αθλητές εξαντλούνται στο 200άρι είναι ότι το αντιμετωπίζουν σαν να είναι κούρσα στην άμεση μορφή της. Είναι αδύνατο να κάνει κανείς σπρίντ σε όλη τη διάρκεια των 200 μέτρων. Πρέπει να υπάρξει μια διατήρηση ενέργειας σε κάποιο σημείο. Πρέπει να καταλάβετε, πως δεν εξαντλείστε επειδή ο ανταγωνισμός σας, σας προσπερνά και σας αφήνει πίσω, αλλά επειδή επιβραδύνετε πολύ γρηγορότερα από τον ανταγωνισμό τους. Η μέγιστη ταχύτητα μπορεί να διατηρηθεί το πολύ μέχρι 2 δευτερόλεπτα, προτού ξεκινήσει η επιβράδυνση (αυτός είναι και ο λόγος που ούτε ολόκληρα τα 100 μέτρα γίνεται να τα τρέξει κάποιος μόνο με σπρίντ). Έτσι, στη καλύτερη περίπτωση, ως αθλητές των 200 μέτρων αρχίζετε να επιβραδύνετε αμέσως μετά τα πρώτα 60 μέτρα. Από τη στιγμή που αρχίζετε να «πέφτετε»σε ταχύτητα, μετά ξεκινάτε να «ανεβάζετε» ταχύτητα και πάλι. Όλα τα παραπάνω, αποτελούν κάποιες συμβουλές, ώστε σε συνδυασμό με τα παρακάτω βήματα να μπορέσετε να τρέξετε σωστά και γρήγορα τα 200 μέτρα. Παρακάτω, ακολουθούν αναλυτικά τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε σε κάθε στάδιο της απόστασης των 200 μέτρων :

Φάση 1η (0-40 μέτρα ή πρώτα 5-6 δευτερόλεπτα) : «Όλα μέσα». Τρέξτε με τη μέγιστη ταχύτητά σας, κατά τη διάρκεια των πρώτων 40 μέτρων του αγώνα.

Φάση 2η (40-110/120 μέτρα) : (περίπου στο τέλος της ζώνης αλλαγής των 4*100, δηλαδή στο τέλος του βιράζ, βάσει των δυνατοτήτων και της δύναμής σας) : «Διατηρείστε ταχύτητα». Πρέπει να μάθετε να «διατηρείτε» την ταχύτητά σας κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ανεξαρτήτως του τι συμβαίνει γύρω σας. Είναι δύσκολο, όταν όλοι οι υπόλοιποι αθλητές δίπλα σας «καλπάζουν» στη στροφή, αλλά αυτό σας δίνει την ευκαιρία να έχετε κάποιον να προσπεράσετε, όταν οι υπόλοιποι αρχίζουν να «πέφτουν» σε ταχύτητα. 

Φάση 3η (110/129-130/140 μέτρα) : «Ξανά-επιταχύνετε». Είναι σημαντικό να κατανοήσετε πως αυτό δε γίνεται στη πραγματικότητα, αλλά έτσι πρέπει να εκλαμβάνεται. Μπορείτε να μάθετε να «ξανά-επιταχύνετε» στη μέγιστη ταχύτητά σας, κάνοντας προπονήσεις που να περιλαμβάνουν εκκινήσεις με σπρίντ (επιταχυνόμενες) για απόσταση 20 μέτρων. Πρέπει να επικεντρωθείτε στη κίνηση των χεριών (κάτω και πίσω) και στην άσκηση δύναμης στο πάτωμα, σαν να προσπαθείτε να κάνετε εκκίνηση από πλήρη ακινησία (dead stop).

Φάση 4η (130/140-200 μέτρα) : «Χαλαρώστε, χαλαρώστε, χαλαρώστε χαλαρώστε το πρόσωπο, χαλαρώστε τα χέρια, χαλαρώστε τους ώμους». Σίγουρα, προσπαθείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, κατά τη διάρκεια των τελευταίων μέτρων της κούρσας. Αλλά η πίεση (καταπόνηση-μόχθος) είναι «το φιλί στο θάνατο». Πρέπει να τρέχετε, εδώ, με μέγιστη ταχύτητα, αλλά ελάχιστη προσπάθεια. Ακούγεται οξύμωρο, ωστόσο είναι το «κλειδί» του τερματισμού.

Κάνοντας μερικές τροποποιήσεις βασισμένες στο δρομικό σας στυλ και τα επίπεδα φυσικής δύναμής σας, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να μάθετε να τρέχετε ένα αποτελεσματικό 200άρι. 

Πηγή : Complete track and field 

Επιμέλεια : Greekathletics 

To 2018 είναι πλέον πολύ κοντά και οι Διαχρονικοί Αθλητές (Masters) της
Ευρώπης θα συναντηθούν τρεις φορές στην Ισπανία.
Την αρχή θα κάνει η Μαδρίτη με το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα (EMACI2018)
τον Μάρτιο, το Αλικάντε (Alicante) θα φιλοξενήσει τους δρομείς αποστάσεων
και τους βαδιστές τον Μάιο (18 έως 20) και τέλος το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα
(World Masters Athletics Championship Stadia and Road) θα το διοργανώσει
η Μάλαγα στο τέλος του καλοκαιριού (4 έως 16 Σεπτεμβρίου).

Η Μαδρίτη, μια τις πλέον ενδιαφέρουσες πρωτεύουσες της Ευρώπης, θα
καλωσορίσει τους αθλητές σε ένα από τα ομορφότερα στάδια κλειστού στίβου
την εβδομάδα 19 έως 24 Μαρτίου 2018.
Για να δηλωθείτε συνδεθείτε με το link:
http://emacimadrid2018.fidalservizi.it/?page=login 
Καταληκτική ημερομηνία για τις δηλώσεις έχει οριστεί η Πέμπτη, 18
Ιανουαρίου 2018.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα
Κλειστού Στίβου (EMACI2018) συνδεθείτε στο
link: http://www.emacimadrid2018.com
Αν χρειαστείτε επιπλέον πληροφορίες στείλτε μήνυμα στο
email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Η Βαλκανική Ομοσπονδία Διαχρονικών Αθλητών (Balkan Association of Masters Athletics – BAMA) που συνεδρίασε κατά την διάρκεια του 27^ου Βαλκανικού Πρωταθλήματος Διαχρονικών Αθλητών (Balkan Masters Championship, BAMACS 2017) που διεξήχθη  στην Βουλγαρική πόλη Στάρα Ζαγόρα το διάστημα 22-24 Σεπτεμβρίου 2017, αποφάσισε την διεξαγωγή των επόμενων διοργανώσεων.

Την Ελλάδα εκπροσώπησε ο κος Οδυσσέας Άγρος, Πρόεδρος του ΠΑΣΥΔΑΣ.

Το Βαλκανικό Πρωτάθλημα Κλειστού Στίβου Διαχρονικών Αθλητών το 2018 (BAMACI 2018) θα το διοργανώσει η Σερβία, στο Βελιγράδι στις 10 και 11 Μαρτίου στο καινούργιο στάδιο Atletska Dvorana Banjica.

Την σκυτάλη θα πάρει η Σλοβενία για να διοργανώσει το Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανοιχτού Στίβου Διαχρονικών Αθλητών (BAMACS 2018) στην πόλη Τσέλιε (Čelje) από τις 21 έως 23 Σεπτεμβρίου 2018.  Το Τσέλιε, η τρίτη μεγαλύτερη πόλη της Σλοβενίας,  βρίσκεται 79 χιλιόμετρα δυτικά της Λιουμπλιάνας και έχει πληθυσμό 50.000 κατοίκους.

Το 2019 για το Βαλκανικό Πρωτάθλημα Κλειστού Στίβου Διαχρονικών Αθλητών (BAMACI 2019) η Μολδαβία είναι η ισχυρότερη υποψήφιος, ενώ αντίστοιχα το Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανοιχτού Στίβου Διαχρονικών Αθλητών (BAMACS 2019) θα το διοργανώσει η Τουρκία.

 Η Κροατία θα διοργανώσει το 2020 το Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανοιχτού Στίβου Διαχρονικών Αθλητών (BAMACS 2020), θα την διαδεχθεί η Ρουμανία που θα αναλάβει το  2021 το Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανοιχτού Στίβου Διαχρονικών Αθλητών (BAMACS 2021).  Στην συνέχεια, η Ελλάδα θα φιλοξενήσει το Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανοιχτού Στίβου Διαχρονικών Αθλητών το 2022 (BAMACS 2022), η Σερβία θα είναι το 2023 η διοργανώτρια του Βαλκανικού Πρωταθλήματος Ανοιχτού Στίβου Διαχρονικών Αθλητών το (BAMACS 2023) και στην Βουλγαρία θα επιστρέψει το 2024 το Βαλκανικό Πρωτάθλημα Ανοιχτού Στίβου Διαχρονικών Αθλητών το (BAMACS 2024).

Η IAAF επικύρωσε στις 15 Νοεμβρίου 2017 το παγκόσμιο ρεκόρ στα 10Km σε δρόμο που σημείωσε η αθλήτρια από την Κένυα Joyciline Jepkosgei στην Πράγα στις 9 Σεπτεμβρίου 2017 με 29:43 (μεικτός αγώνας, όπου αγωνίζονται ταυτόχρονα άνδρες και γυναίκες).  Η Joyciline Jepkosgei έγινε η πρώτη αθλήτρια που «έσπασε» το φράγμα των 30 λεπτών στο αγώνισμα των 10km σε δρόμο.

Το προηγούμενο ρεκόρ ανήκε στην ίδια αθλήτρια με 30:04 (μεικτός αγώνας), επίδοση την οποία είχε επίσης σημειώσει στην Πράγα την 1 Απριλίου 2017, κατά την διάρκεια Ημιμαραθωνίου όπου είχε πετύχει επίδοση 1:04:52, που είναι και το παγκόσμιο ρεκόρ.  Κατά την διάρκεια του συγκεκριμένου αγώνα το πέρασμά της στα 15km και 20Km ήταν 45:37 και 1:01:25 αντίστοιχα, επιδόσεις που είναι επίσης τα παγκόσμια ρεκόρ στις παραπάνω αποστάσεις.

Σημειώνεται ότι η 24χρονη (γεννημένη στις 8 Δεκεμβρίου 1993) Joyciline Jepkosgei στον Ημιμαραθώνιο της Βαλένθια στην Ισπανία στις 22 Οκτωβρίου 2017 σημείωσε επίδοση 1:04:51 (μεικτός αγώνας), επίδοση που επίσης βελτιώνει το δικός της παγκόσμιο ρεκόρ και αναμένεται η επικύρωσή του από την IAAF.

Η αθλήτρια έχει ατομική επίδοση στα 10.000μ. (εντός σταδίου) 31:28.28, επίδοση που πέτυχε το 2016 κατά την διάρκεια του Πρωταθλήματος Αφρικής στο Durban (N. Αφρική), όπου κατέλαβε την 3^η θέση, με νικήτρια την επίσης Κενυάτισσα Alice Aprot Nowowuna που σημείωσε 30:26.94 (ρεκόρ αγώνων).  Η Alice Aprot Nowowuna ήταν 4^η στα 10.000μ. το 2016 τόσο στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο, όσο και στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του Λονδίνου το 2017.

Αναμένεται να δούμε εάν η Joyciline Jepkosgei επιστρέψει το 2018 στην Βαλένθια για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου (IAAF World Half Marathon Championships), που θα διοργανώσει η Ισπανική πόλη στις 24 Μαρτίου 2018, με στόχο τον πρώτο της παγκόσμιο τίτλο και γιατί όχι και ένα νέο ρεκόρ!