Η Ραφαέλα Σπανουδάκη πραγματοποίησε πολύ καλή εμφάνιση στα 60μ. στην πρώτη της φετινή παρουσία, κατά την διάρκεια του meeting της Ρενς (Reims) στην Γαλλία χθες το βράδυ (Τετάρτη, 31/1).

Παρόλο που υπήρξαν καθυστερήσεις στο πρόγραμμα, αλλά και ... 3 κούρσες στα 60μ. μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα σχεδόν μιάς ώρας, η 24χρονη σπρίντερ πέτυχε 7.34 στην πρώτη της κούρσα, 7.41 στην δεύτερη και 7.38 στον τελικό, καταλαμβάνοντας την τέταρτη θέση. Το ατομικό ρεκόρ της πρωταθλήτριας μας είναι 7.30, επίδοση που πέτυχε στο περσινό meeting της Ρενς και θα προσπαθήσει να βελτιώσει στους επόμενους αγώνες της, πετυχαίνοντας έτσι και το όριο (7.30) για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του Μπέρμιγχαμ.

Νικήτρια και ταχύτερη όλων στα 60μ. ήταν η Μαρί-Ζοζέ Ταλού (Ακτή Ελεφαντοστού) με 7.13 στον ημιτελικό και 7.19 στον τελικό. Με το 7.13 η Ταλού έγινε η τέταρτη καλύτερη αθλήτρια για φέτος στον κόσμο στο αγώνισμα, ενώ την πρώτη θέση έχει η έτερη κορυφαία σπρίντερ από την Ακτή Ελεφαντοστού, Μιριέλ Αουρέ, με 7.07 από τις 27/1 στο Χιούστον των ΗΠΑ.

Αντίστοιχα στα 60μ. των Ανδρών έγιναν τρεις κούρσες σε λιγότερο από μία ώρα, με τον Παναγιώτη Τριβιζά να τρέχει διαδοχικά σε 6.81, 6.78 και 6.77 στον τελικό, καταλαμβάνοντας την πέμπτη θέση. Ο πρωταθλητής μας έχει ατομικό και φετινό ρεκόρ 6.68 από τις 20/1 στον Αγ. Κοσμά. Νικητής ήταν, επίσης από την Ακτή Ελεφαντοστού, ο Σις Γκε-Αρτούρ (Cisse Gue-Athur) με 6.57, επίδοση που τον φέρνει στην έκτη θέση της φετινής παγκόσμιας κατάταξης στο αγώνισμα.

Στα 800μ. η Κωνσταντίνα Γιαννοπούλου, στην πρώτη της φετινή εμφάνιση στο αγώνισμα, έτρεξε την απόσταση σε 2.08.83 και ήταν τρίτη, με νικήτρια την Σοφία Εναουί από την Πολωνία με 2.03.81.

Στα 60μ. με εμπόδια ο Αμερικανός Τζάρετ Ίτον, στην τρίτη κούρσα του προγράμματος, πέτυχε ατομικό ρεκόρ και την καλύτερη φετινή επίδοση στον κόσμο στο αγώνισμα με 7.47.

Πολύ καλή εμφάνιση έκανε απόψε στο meeting του Κότμπους στην Γερμανία ο Κώστας Φιλιππίδης ο οποίος βελτιώνεται σε κάθε του αγώνα φέτος.

Ο πρωταθλητής μας στο άλμα επί-κοντώ πήρε την τρίτη θέση με 5,73 μ. που πέρασε με την πρώτη του προσπάθεια, όπως και όλα τα προηγούμενα ύψη (5,40 μ., 5,50 μ. 5,60 μ. και 5,68 μ.) και βελτίωσε το φετινό του ρεκόρ που ήταν 5,71 μ. από το meeting της Ορλεάνης στις 13/1. Στην συνέχεια είχε πολύ καλά άλματα στα 5,78 μ., ιδίαιτερα στο δεύτερο όπου πήχης έπεσε στις ... λεπτομέρειες και έδειξε ότι σύντομα θα ξεπεράσει τα 5.80μ. Με τα 5,73 μ. ο Κώστας Φιλιππίδης, που θα κάνει τον επόμενο αγώνα του πάλι στην Γερμανία, στο  Ντίσελνορφ στις 6 Φεβρουαρίου, είναι ο πέμπτος αθλητής φέτος στον κόσμο στο αγώνισμα. Την κορυφαία επίδοση έχει ο Ρενό Λαβιλενί με 5,86 μ. από τις 14 Ιανουαρίου.

Νικητής ήταν ο ο Πολωνός Πιοτρ Λίσεκ με 5,83 μ., ισοφαρίζοντας το φετινό του ρεκόρ και δεύτερος ο Αμερικανός Σαμ Κέντρικς με 5,78 μ., στην πρώτη του εμφάνιση για το 2018. Τέταρτος, μετά τον Κώστα Φιλιππίδη, ήταν ο Πολωνός ο Πάβελ Βογιακόφσκι με 5,60 μ., ενώ στα 5,50 μ. έμειναν ο Κροάτης Ιβαν Χόρβατ, ο Καναδός Σον Μπαρμπέρ, ο Γερμανός Κάρστεν Ντίλα και ο Ρώσος Βλάντισλαβ Μαλίκιν.

Στο ύψος των Γυναικών νικήτρια ήταν η δεύτερη Παγκόσμια Πρωταθήτρια στο Λονδίνο πέρσι, η Ουκρανή Γιούλια Λεβτσένκ με 1,97 μ., ισοφαρίζοντας το ατομικό και φετινό της ρεκόρ.

Πόσοι πρέπει να είναι οι Καρδιακοί σας Παλμοί σε Κατάσταση Ηρεμίας ;

2,5 δισεκατομμύρια. Όχι δεν είναι η ηλικία της Γης. Αλλά είναι οι φορές που χτυπά η καρδιά, κατά μέσο όρο, σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ανθρώπου, σύμφωνα με τον Αμερικανικό Οργανισμό Καρδιολόγων.

Ειδικότερα, η καρδιά ενός ανθρώπου χτυπά 100.000 φορές μέσα σε μια ημέρα, αντλώντας περίπου 7.500 λίτρα αίματος στο σώμα μας.

Οι σφυγμοί σας, δείχνουν ακριβώς πόσες φορές χτυπά η καρδιά σας ανά λεπτό. Παρόλο που μάλλον δε σας είναι τόσο γνώριμοι οι σφυγμοί σας, όπως παραδείγματος χάρη η πίεσή σας ή το βάρος σας, είναι και πάλι πολύ σημαντικοί. Και αυτό, διότι οι σφυγμοί σας σε κατάσταση ηρεμίας δίνουν αρκετά στοιχεία για το πως λειτουργεί ο καρδιακός σας μυς.

Οι καρδιακοί σας παλμοί αναφέρονται στον αριθμό των χτύπων όταν βρίσκεστε σε ηρεμία, δηλαδή όταν είστε ξαπλωμένοι και χαλαρώνετε. Οι σφυγμοί σας είναι ελάχιστοι όταν κοιμάστε ή όταν είστε αδρανείς, ενώ αυξάνονται με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.

Ποιοί είναι οι φυσιολογικοί σφυγμοί όταν ηρεμείτε ;

Φυσιολογικά, θα πρέπει να είναι μεταξύ 60 και 100 χτύπων/λεπτό, οι σφυγμοί σας όταν χαλαρώνετε.

Το να είναι οι καρδιακοί σας παλμοί σε αυτό το επίπεδο είναι καλό, καθώς μειώνεται η απαίτηση έντονης λειτουργίας του καρδιακού μυ, το οποίο σημαίνει ότι η καρδιά σας δε χρειάζεται να δουλεύει πολύ «σκληρά», λέει η Kate Traynor, M.S., R.N., υπεύθυνη του Cardiovascular Disease Prevention Center στο Γενικό Νοσοκομείο της Massachusetts.

«Σκεφτείτε την καρδιά σας σαν αυτοκίνητο και το οξυγόνο του αίματός σας σαν βενζίνη. Όσο πιο γρήγορα οδηγείτε, τόσο περισσότερη βενζίνη καταναλώνετε (τόσο περισσότερο αίμα χρειάζεται να αντληθεί). Περισσότερη βενζίνη σημαίνει σκληρότερη δουλειά για την καρδιά σας, που την οδηγεί σε διαρκή «υπέροδήγηση».», λέει η Traynor.

Πότε θεωρούνται χαμηλοί και πότε υψηλοί οι σφυγμοί σας ;

Όταν οι καρδιακοί παλμοί κατά μέσο όρο είναι περισσότεροι από 100 χτύπους/λεπτό, αυτό ονομάζεται ταχυκαρδία. Μπορεί να αναπτύξετε υψηλούς σφυγμούς, λόγω καταστάσεων όπως ο πυρετός, η ανεμία, σωματικό ή ψυχολογικό άγχος, η αφυδάτωση • που πυροδοτούν την έκκριση της ορμόνης που ονομάζεται αδρεναλίνη.

« Η αδρεναλίνη, λειτουργεί όπως η βενζίνη σε μια φωτιά, για την καρδιά» , λέει η Traynor. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικότερα προβλήματα, οτιδήποτε από λιποθυμικά επεισόδια μέχρι και πιο σοβαρά θέματα όπως θρόμβους στο αίμα, που οδηγούν σε έμφραγμα, ή σε σταδιακή μη λειτουργική καρδιά.

Μια μελέτη του 2010, έδειξε πως οι άνθρωποι που έχουν κατά μέσο όρο σφυγμό : 84 χτύπους/λεπτό ή περισσότερους, σε κατάσταση ηρεμίας, στη διάρκεια 5 ετών, έχουν 55% πιθανότητα να εμφανίσουν κάποια θανάσιμη καρδιακή νόσο, σε σχέση με εκείνους που είχαν χαμηλότερο σφυγμό.

Από την άλλη, αν οι καρδιακοί παλμοί είναι λιγότεροι από 60/λεπτό, σε κατάσταση χαλάρωσης, αυτό ονομάζεται βραδυκαρδία και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή άντληση αίματος στον εγκέφαλο.

« Ένας μη φυσιολογικά χαμηλός σφυγμός, μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κόπωση, ζαλάδα, αίσθηση ότι είναι ελαφρύ το κεφάλι σας, ενώ μπορεί κιόλας να σας οδηγήσει να χάσετε τις αισθήσεις σας.», λέει η Suneet Mittal, M.D, FHRS, του Heart Rhythm Society.

Μπορεί να αποκτήσετε χαμηλό σφυγμό (όσο είστε σε ηρεμία), εάν λαμβάνετε κάποια συγκεκριμένα φάρμακα, όπως beta-blockers για υψηλή πίεση, ή φάρμακα για τον υποθυρεοειδισμό.

Ωστόσο, ένας χαμηλός σφυγμός ηρεμίας δεν είναι πάντα κακός. Λέγεται πως αθλητές αντοχής, ποδηλάτες και δρομείς, μπορεί να έχουν σφυγμό : 40 παλμούς/λεπτό όταν ειναι σε ηρεμία.

Όποτε πέρα από τις προσδοκίες μας, σε ορισμένες περιπτώσεις, η πολύ έντονη αθλητική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει «στην καρδιά του αθλητή», οπου η καρδιά διογκώνεται και λειτουργεί με χαμηλότερο σφυγμό σε ηρεμία• το οποίο είναι θετικό για την καρδιά καθώς αυτή λειτουργεί με χαμηλότερους παλμούς, και όχι με υψηλότερους.

Χωρίς να το «παρακάνετε», ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε έναν υγιή σφυγμό και μια καλή λειτουργία της καρδιάς, είναι η σωματική άσκηση. Θα πρέπει να συνδυάσετε αερόβια γυμναστική μαζί με ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη, περίπου 150 λεπτά ενασχόλησης με τη γυμναστική ανά εβδομάδα, σύμφωνα με την Traynor.

Πως μπορείτε να μετρήσετε τον σφυγμό σας σε ηρεμία ;

Trackers φυσικής κατάστασης (όπως ένα ρολόι gps για δρομείς), που συνδέονται με μετρητή καρδιακών παλμών, μπορεί να δώσουν ένα αρκετά ακριβές και σωστό αποτέλεσμα. Μια έρευνα του 2017 στο Stanford, έδειξε πως 6/7 trackers φυσικής κατάστασης, στα οποία έγινε έλεγχος, ήταν 95% ακριβή στη μέτρηση των καρδιακών παλμών.

Ωστόσο, θα ήταν καλό να μη βασίζεστε μόνο στην τεχνολογία, όσον αφορά τις μετρήσεις.

«Ο καλύτερος τρόπος για να μετρήσετε τους καρδιακούς παλμούς σας σε ηρεμία, είναι να γνωρίζετε πως να μετρήσετε οι ίδιοι το σφυγμό σας», λέει ο γιατρός Mittal. «Αυτό μπορείτε εύκολα να το κάνετε ψηλαφίζοντας τον λαιμό ή τον καρπό σας».

Διαβάστε πως ακριβώς θα το κάνετε σωστά :

Τοποθετήστε τον δείκτη και το τρίτο δάκτυλο του χεριού σας, στο λαιμό σας στην πλευρά της τραχείας. Εάν προτιμάτε τον καρπό σας, τοποθετήστε τον δείκτη και το τρίτο δάκτυλο του χεριού σας, στον καρπό του αλλου χεριού σας μεταξύ του κοκκάλου και του τένοντα, στο σημείο ακριβώς που θα βρείτε την ακτινική αρτηρία σας• δηλαδή πάνω στον καρπό σας προς τη μεριά του αντίχειρα.

Όταν βρείτε τους παλμούς σας, μετρήστε τον αριθμό αυτών μέσα στη διάρκεια 15 δευτερολέπτων. Έπειτα, πολλαπλασιάστε τον αριθμό των παλμών που μετρήσατε επί 4, για να υπολογίσετε τους χτύπους/λεπτό, σύμφωνα με την Κλινική Mayo.

Αν και τα αποτελέσματα μπορεί να ποικίλουν, είναι καλό να κρατάτε έναν υγιή σταθερό ρυθμό στους παλμούς σας. Όταν βρείτε τον σφυγμό του σώματός σας, κρατήστε καπου τη μέτρηση αυτή. Σε περίπτωση που παρατηρήσετε κάποια αλλαγή στο σφυγμό σας (όταν χαλαρώνετε), θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε κάποιο καρδιολόγο, ιδίως εάν παρατηρήσετε αρκετά μεγάλες αποκλίσεις από τον κανονικό σας σφυγμό (είτε αρκετά χαμηλότερο είτε αρκετά υψηλότερο ρυθμό στους παλμούς σας).

«Εάν αθλείστε τακτικά, όμως παρατηρήσετε ότι η καθημερινή σας ρουτίνα απαιτεί περισσότερο κόπο, ή ότι «μένετε» από ανάσα ή ότι αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από ότι συνήθως κατά τη διάρκεια της άθλησής σας, τότε είναι καλό να επισκεφθείτε τον γιατρό για να σας συμβουλέψει κατάλληλα», λέει η Traynor.

Πηγή : Runner’s World
Επιμέλεια : GreekAthletics

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΠΡΟΒΑΛΚΑΝΙΚΗΣ ΗΜΕΡΙΔΑΣ ΚΛΕΙΣΤΟΥ ΚΑΙ ΑΝΟΙΚΤΟΥ ΣΤΙΒΟΥ

ΚΥΡΙΑΚΗ 18/2/2018 ΣΤΟ ΕΑΚΝ ΑΓ.ΚΟΣΜΑ ΑΤΤΙΚΗΣ (Οι αγώνες τελούν υπό την έγκριση του Σταδίου από τον ΣΕΓΑΣ).

Η Ομοσπονδία Ελλήνων Βετεράνων Αθλητών Στίβου (ΟΕΒΑΣ) διοργανώνει την Προβαλκανική Ημερίδα Στίβου Βετεράνων Κλειστού και Ανοικτού Στίβου στο ΕΑΚΝ Αγ.Κοσμά την 18/2/2018 ημέρα Κυριακή.

Δικαίωμα συμμετοχής στους αγώνες έχουν οι αθλητές-τριες που είναι εγγεγραμμένοι σε Συνδέσμους Βετεράνων αθλητών Στίβου και ανήκουν στην ΟΕΒΑΣ και έχουν γεννηθεί έως 18/2/1983.

Οι αθλητές – τριες θα μετέχουν με δική τους ευθύνη.Συνίσταται δε,να έχουν ελεγχθεί ιατρικώς.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ: 35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95+

Οι Δηλώσεις Συμμετοχής θα γίνονται επί τόπου τριάντα (30’) λεπτά προ της έναρξης του κάθε αγωνίσματος και πάντοτε σύμφωνα με το Ωρολόγιο Πρόγραμμα.

Κάθε αθλητής – τρια έχει δικαίωμα να λάβει ελεύθερα,σε όσα αγωνίσματα επιθυμεί με συνολική συμμετοχή 5 ευρώ.

Το Ωρολόγιο Πρόγραμμα ανάλογα με τις συμμετοχές θα τροποποιηθεί από τον Αλυτάρχη,ανακοινώνοντας τις αλλαγές κατά την διάρκεια των Αγώνων.

Οι αγώνες θα πραγματοποιηθούν με Φώτο Φίννις και σύμφωνα με τους Kανονισμούς της ΙΑΑF και WMA.

Οι σύνδεσμοι έχουν την αποκλειστική ευθύνη να ενημερώσουν τα μέλη τους για την πιστή εφαρμογή της Προκήρυξης και την εν γένει συμπεριφορά τους κατά την διάρκεια των αγώνων,που θα πρέπει να είναι αντάξια προς την ηλικία και το Ολυμπιακό Πνεύμα.

ΩΡΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ :

ΩΡΑ / ΑΓΩΝΙΣΜΑ
12:00 60μ ΑΓ
12:00 ΣΦΑΙΡΑ ΑΓ
12:30 60 ΕΜΠΟΔΙΑ ΑΓ
12:45 ΜΗΚΟΣ ΑΓ
13:00 ΕΠΙ ΚΟΝΤΩ ΑΓ
13:30 150μ ΑΓ
13:30 ΤΡΙΠΛΟΥΝ ΑΓ
14:30 ΥΨΟΣ ΑΓ
15:00 800μ ΑΓ ΑΝΟΙΚΤΟΥ ΣΤΙΒΟΥ
15:30 3000μ ΑΓ ΑΝΟΙΚΤΟΥ ΣΤΙΒΟΥ
16:00 3000 ΒΑΔΗΝ ΑΓ ΑΝΟΙΚΤΟΥ ΣΤΙΒΟΥ

Επιμέλεια : GreekAthletics

Ο 42χρόνος θρύλος των sprint, Κιμ Κόλινς (Kim Collins) αποφάσισε το 2018 να είναι η τελευταία του χρονιά στους στίβους!

Γεννημένος το 1976, έγινε Παγκόσμιος πρωταθλητής στα 100μ. το 2003 στο Παρίσι, σε ηλικία 27 ετών, αλλά ίσως είναι ακόμα μεγαλύτερο το επίτευγμά του ότι το ατομικό του ρεκόρ, 9.93 στα 100μ., το σημείωσε το 2016 σε ηλικιά 40 ετών! Στα 100μ. στους Ολυμπιακούς Αγώνες το 2000 στο Σίδνεϊ ήταν έβδομος, ενώ στην Αθήνα το 2004 ήταν έκτος.  Στο Πεκίνο το 2008, έφτασε μέχρι των ημιτελικό των 100μ. και ήταν έκτος στα 200μ. Έχει ακόμα τέσσερα χάλκινα μετάλλια από τα Παγκόσμια Πρωταθλήματα Ανοικτού στίβου! Στα 200μ. το 2001 στο Έντμοντον (όπου ήταν και πέμπτος στα 100μ.), στα 100μ. το 2005 στο Ελσίνκι και στα 100μ., καθώς και στην σκυταλοδρομία 4x100μ. με την ομάδα της χώρας του, Saint Kitts & Nevis, το 2011 στην Νταεγού.

Στα Παγκόσμια Πρωταθλήματα κλειστού στίβου έχει κατακτήσει δύο αργυρά μετάλλια στα 60μ., το 2003 στο Μπέρμιγχαμ και το 2008 στην Βαλένθια, ενώ το 2016 στο τελευταίο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στον Πόρτλαντ ήταν όγδοος.

Η επίδοση σου στα 100μ., 9.93, είναι Παγκόσμιο ρεκόρ στην κατηγορία Μ40, ενώ η επίδοσή του στα 60μ., 6.47 από το 2015, είναι Παγκόσμιο ρεκόρ στην κατηγορία Μ35.  Την προηγούμενη εβδομάδα, στις 26 Ιανουαρίου, έτρεξε τα 60μ. σε 6.64 στο meeting του Βερολίνου, επίδοση που είναι Παγκόσμιο ρεκόρ στην κατηγορία Μ40. 
Αξίζει να σημειθεί ότι η κορυφαία του επίδοση το 1995 που ήταν 19 ετών στα 100μ. ήταν 10.63 ενώ πέρσι, μετά από 22 χρόνια έτρεξε σε 10.20 έχοντας όμως ταλαιπωρηθεί από τραυματισμό.

Ο Κόλινς θα επιχειρήσει να αγωνιστεί στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα του Μπέρμιγχαμ, για να πει το αντίο στους φίλους τους στίβους, έχοντας μια ακόμα συμμετοχή σε μεγάλη διοργάνωση.

Χρειαζόμαστε συμπληρώματα διατροφής;

Ο κόσμος έχει αλλάξει ριζικά, ειδικά τα τελευταία 100 χρόνια. Έχουμε γίνει μάρτυρες της βιομηχανικής προόδου, της ανακάλυψης του ηλεκτρισμού, τεχνολογικών εξελίξεων, πολέμων, ατομικών βομβών και το σώμα μας πρέπει διαρκώς … να προσαρμόζεται. Τρώμε περισσότερο και κινούμαστε λιγότερο. Αλλά τι πραγματικά τρώμε; Το γνωρίζουμε; Καλυπτόμαστε διατροφικά; 

Πολλοί φίλοι, αθλητές και μη, με ρωτούν συχνά, αν είναι απαραίτητη η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής. Η προσωπική μου άποψη (δεδομένου ότι είμαστε υγιείς και έχουμε πρώτα ρωτήσει τον ιατρό μας) είναι πως NAI, τα συμπληρώματα είναι αναγκαία, ιδιαίτερα στην εποχή που ζούμε!

Διαβάστε το παρακάτω κείμενο και βγάλτε τα δικά σας συμπεράσματα!

Η Γη δεν είναι πια η ίδια!

Σύμφωνα με στοιχεία της Παγκόσμιας Διάσκεψης Κορυφής, η υποβάθμιση του εδάφους της Γης έχει επιδεινωθεί δραματικά, με αποτέλεσμα τα προϊόντα που παράγονται να έχουν χάσει πάνω από το 50% των θρεπτικών συστατικών τους, συγκριτικά με 50 χρόνια πριν! Τα ποσοστά εξάντλησης μεταλλικών στοιχείων ανά ήπειρο, πριν από 20 χρόνια περίπου, είχαν ως εξής:

ΗΠΑ και Καναδάς 85%

Ασία 76%

Ευρώπη 72%

Αυστραλία 55%

Σήμερα η παραπάνω εικόνα είναι ακόμη χειρότερη!! Μία πρόσφατη έκθεση του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA) επιβεβαιώνει τη σημαντική μείωση της θρεπτικής αξίας των φρούτων και των λαχανικών από το 1975 μέχρι σήμερα: Ορισμένα παραδείγματα:

Μήλα: απώλεια της βιταμίνης Α κατά 41%

Φρούτα: απώλεια της βιταμίνης C κατά 31%

Μπρόκολο: απώλεια του ασβεστίου και της βιταμίνης D κατά 50%

Κουνουπίδι: απώλεια της βιταμίνης C κατά 45%, της βιταμίνης Β1 κατά 48%, της βιταμίνης Β2 κατά 47%

Δυστυχώς, οτιδήποτε καταναλώνουμε αυτές τις μέρες είναι πολύ λιγότερο θρεπτικό, και η κατάσταση αντί να βελτιώνεται, χειροτερεύει όλο και περισσότερο! Ακόμη και οι βιολογικές καλλιέργειες, που είναι ακόμη κάτι το θετικό, δεν προσφέρουν τα ίδια θρεπτικά επίπεδα, όπως 50 χρόνια πριν. Σήμερα λοιπόν, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να λάβει κανείς τις επαρκείς ποσότητες των μικρό θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και ιχνοστοιχεία, που απαιτούνται για την εξασφάλιση της καλής υγείας, χωρίς τη χρήση Συμπληρωμάτων Διατροφής! Τρώμε αλλά δεν τρεφόμαστε! Η ειρωνεία είναι ότι οι παχύσαρκοι βρίσκονται σε κατάσταση υποθρεψίας! Η συντριπτική πλειονότητα των τροφίμων που καταναλώνουμε σήμερα είναι «άδεια» και δεν μπορούν να προσφέρουν στο σώμα μας τις ουσίες που απαιτούνται για την επιτέλεση των χημικών αντιδράσεων που συμβάλλουν στην επιβίωση και την υγιή λειτουργία του. Στις μέρες μας, τα πάντα σχεδόν έχουν βιομηχανοποιηθεί. Όσο περισσότερο επεξεργάζονται τα τρόφιμα, τόσο φτωχότερα είναι σε θρεπτική αξία.

Για να είμαστε λοιπόν σίγουροι ότι λαμβάνουμε επαρκείς βιταμίνες, μεταλλικά άλατα, ιχνοστοιχεία και ένζυμα, που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας, είμαστε υποχρεωμένοι να παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής!Πολλοί άνθρωποι όμως τα φοβούνται!! Φοβούνται, για παράδειγμα, τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία για τυχών παρενέργειες στο συκώτι και τα νεφρά (ενώ αισθάνονται ασφαλείς με τη λήψη φαρμάκων!!!). Αυτό είναι λάθος, γιατί όχι μόνο οι βιταμίνες δεν αποτελούν βάρος για το συκώτι και τα νεφρά, αλλά αντιθέτως, είναι απολύτως απαραίτητες, ώστε και τα δύο αυτά όργανα, να μπορούν να διαχειριστούν και να αποβάλουν το τοξικό φορτίο που επιβαρύνει το ανθρώπινο σώμα. 

Ένα απλό παράδειγμα, ίσως σας πείσει σχετικά με την αναγκαιότητα λήψης συμπληρωμάτων διατροφής! 

Γνωρίζετε πόση είναι η ελάχιστη ημερήσια ποσότητα για την κάλυψη των βασικών αναγκών του οργανισμού σε βιταμίνη C; Σύμφωνα με τον δύο φορές νομπελίστα βιοχημικό Linus Pauling, είναι 2-3.000 mg για τους υγιείς ανθρώπους και 5-6.000 mg για όσους αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Τώρα, γνωρίζετε πόση βιταμίνη C περιέχει ένα πορτοκάλι σήμερα; Περιέχει 55 mg βιταμίνης C !!! Και αυτό εάν είναι βιολογικό και αν το φάτε με τη φλούδα και τους σπόρους μέσα σε λίγες ώρες αφού κοπεί από το δέντρο, πράγμα που είναι αδύνατο!

Η λύση για την υγεία, είναι να καλύψουμε τις απαιτούμενες ανάγκες του σώματος μας για τη βέλτιστη λειτουργία του και η σωστή διατροφή είναι θεμελιώδους σημασίας! Είναι στο χέρι μας να προσέχουμε την υγεία μας!  Με λίγη προσοχή και ενημέρωση, μπορούμε να παραμένουμε υγιείς και να προλαμβάνουμε σοβαρές αρρώστιες και ασθένειες. Συμβουλευτείτε τους ιατρούς και τους ειδικούς!

Η σωστή πληροφόρηση είναι θεμέλιο για την υγεία μας!

Νίκος Κόκκος

Food Tech. BSc, R&D

Reading University, UK

400m Balkan Record Holder (Μ45)

Πηγή: From Rio to Rio+20: Progress and Challenges since the 1992 Earth Summit United Nations Conference on Sustainable Development United Nations Department of Public Information, June 2012.  E.I.Nu.M. – European Institute of Nutritional Medicine.

ΑΝΔΡΕΣ

60μ.

40-44

1. Κουρής Ν.     Ανεξάρτητος       8.13
2. Λουράκης Δ. ΣΕΒΑΣ               8.52.

45-49

1. Κόκκος Ν. ΣΥΒΑΣ ΛΑΡΙΣΑΣ    7.76
2. Λάμαρης Ν. ΣΕΒΑΣ                 7.88
3. Τσιώλης Κ. ΣΕΒΑΣ                   8.08
4. Κιρκινέζος Η. ΣΕΒΑΣ               9.08

50-54  

1. Σπανός Α. ΑΣΕΔΑΣ               10.98

60-65

1. Χρόνης Γ.                    ΔΙΑΣ                   8.82
2. Χατζηβασιλείου Α.      ΣΕΒΑΣ                9.65

65-69

1. Χαραλαμπίδης Π. ΑΣΕΔΑΣ                     9.00

70-74

1. Υψηλάντης Α. ΣΕΒΑΣ Κων.                9.61

75-79

1. Μήλας Η. ΣΕΒΑΣ Κων.                 10.51
2. Ναρλίδης Σ. ΣΕΒΑΣ Κων.              11.77

150μ.

40-44

      1.Λουράκης Δ.            ΣΕΒΑΣ     20.41

      2. Ζαφειρόπουλος Δ.   ΑΣΕΔΑΣ   21.93

45-49

       1. Κόκκος Ν. ΣΥΒΑΣ ΛΑΡΙΣΑΣ 18.18  

       2.Λάμαρης Ν. ΣΕΒΑΣ                18.89

50-54

1. Κατρής Χ. ΣΕΒΑΣ ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ 27.01 

65-69

1. Χαραλαμπίδης Π. ΑΣΕΔΑΣ                      22.01
2. Σπλαγκούνιας Μ. ΣΕΒΑΣ ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ   27.74

800μ. (Ανοικτός Στίβος)

40-44

1. Αρμάος Ι.   ΔΙΑΣ               2.07.39
2. Κουρής Ν. Ανεξάρτητος    2.22.67

50-54

1. Μακ Γκάουαν Λ. ΣΕΒΑΣ  2.24.87

3.000μ. (Ανοικτός Στίβος)

40-44

1. Χολέβας Κ.       ΣΕΒΑΣ                   11.07.72
2. Παπαδάτος Β. ΣΕΒΑΣ Τρικάλων    12.15.88

45-49

1. Μπέσσας Α.      ΔΙΑΣ    10.28.29
2. Μαχαιράκης Μ. ΔΙΑΣ    11.43.54

50-54

1. Ψαρουδάκης Π. ΣΕΒΑΣ Πειραιά  14.14.70

60-64

1. Λάγιος Θ. Απόλλων Δυτ. Αττικής 14.28.06

65-69

1. Γκιουζέλης Π. ΣΕΒΑΣ Σαλαμίνας   13.44.52

Εκτός συναγωνισμού

1. Αντουάν C. 9.36.37
2. Ζαννής Β.  9.53.79

3.000μ. Βάδην (Ανοικτός Στίβος)

45-49

1. Τσαντικίδης Β. ΔΙΑΣ      17.36.96
2. Κολιαδήμας Γ. ΣΕΒΑΣ   23.40.52

50-54

3. Ζαχαρίου Ν.  ΣΕΒΑΣ Πειραιά       19.59.45
4. Ψαρουδάκης Π. ΣΕΒΑΣ Πειραιά   23.34.91

65-69

1. Παπαθωμάς Χ.  ΣΕΒΑΣ     17.37.54

70-74

1. Τοκατλίδης Χ. ΣΕΒΑΣ     20.24.64

Επί-κοντώ

55-59

1. Γιωτόπουλος Κ. ΑΣΕΔΑΣ   2.60            

65-69

1. Καρατάσος Ν. ΑΣΕΔΑΣ      2.60

75-79

1. Δέδες Ν. ΑΣΕΔΑΣ   2.30

Ύψος

40-44

1. Ζαφειρόπουλος Δ. ΑΣΕΔΑΣ    1.55

50-54

1. Αρβανίτης . ΣΕΒΑΣ    1.58

65-69

1. Τρυχωνίδης Γ.        ΣΕΒΑΔ Κων. 1.10

75-79

1. Μήλας Η. ΣΕΒΑΣ Κων.  1.20

Μήκος

40-44

2. Πέιτσης Α.               ΑΣΕΔΑΣ       6.20
3. Ζαφειρόπουλος Δ.  ΑΣΕΔΑΣ        4.69

45-49

3. Λάμαρης Ν.     ΣΕΒΑΣ    5.63
4. Κολιαδήμας Γ. ΣΕΒΑΣ    2.20

60-64

1. Ντεκάιλο Β.          ΣΕΒΑΣ   5.01
2. Χαζηγεωργίου Α. ΣΕΒΑΣ    3.30

65-69

2. Χαραλαμπίδης Π. ΑΣΕΔΑΣ    3.87

Σφαίρα

45-49

1. Μαγγάκης Γ. ΔΙΑΣ     13.30

50-54

1. Αρβανίτης Ν. ΑΣΕΔΑΣ    11.40

60-64

1. Χρόνης Γ. ΔΙΑΣ       9.70

65-69

1. Τρυφωνίδης Γ. ΣΕΒΑΣ Κων.  8.94

75-79

1. Λαμπράκης Γ. ΣΕΒΑΣ Κων.  7.71
2. Ναρλίδης Σ.    ΣΕΒΑΣ Κων.  5.68

ΓΥΝΑΙΚΕΣ

60μ.

40-44

1. Λύκου Φ. ΣΕΒΑΣ        8.77

74-79

1. Βίγκα Δ. ΣΕΒΑΣ ΠΕΙΡΑΙΑ   14.46

80-84

1. Φώτα Σ. ΣΕΒΑΣ ΠΕΙΡΑΙΑΣ       19.63

Μήκος

40-44

1. Λύκου Φ. ΣΕΒΑΣ        4.70

Τριπλούν

40-44

1. Λύκου Φ. ΣΕΒΑΣ        10.34

Σφαίρα

80-84  

2. Φώτα Σ. ΣΕΒΑΣ ΠΕΙΡΑΙΑΣ       5.34

800μ. (Ανοικτός Στίβος)

74-79

1. Βίγκα Δ. ΣΕΒΑΣ ΠΕΙΡΑΙΑ   4.19.17

3.000μ. (Ανοικτός Στίβος)

35-39

1. Δανηιλήδη Ε. ΣΕΒΑΣ Κων. ΠΕΙΡΑΙΑ   15.01.46

45-49

1. Μαραγιάννη Χρ. ΣΥΒΑΣ Λάρισας      12.32.22

Νίκος Τουλίκας, όταν το ταλέντο, η αγάπη και η θέληση ξεπερνούν κάθε εμπόδιο!

Που μπορεί να φτάσει ένα παιδί με νοητική υστέρηση και αυτισμό από μία πολύτεκνη, αγροτική οικογένεια από το Νησί Ημαθείας; Ο Νίκος Τουλίκας απέδειξε ότι όταν αγαπάς αυτό που κάνεις και έχεις υπομονή, θέληση και επιμονή, κανένα πρόβλημα, κανένας είδους αναπηρίας δεν μπορεί να περιορίσει τα όνειρά σου να γίνουν πραγματικότητα!

Ο Νίκος γεννήθηκε το 1995. Η πρώτη του επαφή με τον αθλητισμό ήταν το 2012, όταν ξεκίνησε να προπονείται με το Προπονητικό Πρόγραμμα των Χειμερινών Αθλημάτων των Special Olympics Hellas στο σκι αντοχής. Πήγαινε με χαρά στις προπονήσεις, βελτίωσε την φυσική του κατάσταση  και συμμετείχε σε διάφορες δράσεις.

Οι διακρίσεις του στον αθλητισμό ξεκίνησαν το 2013, όταν σε ηλικία 18 ετών, στους Παγκόσμιους Χειμερινούς Αγώνες των Special Olympics στην  Pyeongchang της Ν. Κορέας, κατέκτησε δύο μετάλλια (ασημένιο και χάλκινο), στο Σκι Αντοχής.

Στη συνέχεια ασχολήθηκε με τους δρόμους αντοχής των 5 και 10 χλμ. και το 2015 συμμετείχε στους Παγκόσμιους Αγώνες των Special Olympics στο Λος Άντζελες των ΗΠΑ, όπου κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στην κατηγορία του, στα 5 χλμ., με επίδοση 23.48.0!

Το 2016 συμμετείχε για πρώτη φορά στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Στίβου της ΕΑΟΜ ΑμεΑ (Εθνική Αθλητική Ομοσπονδία Ατόμων με Αναπηρίες) όπου κατέκτησε την πρώτη θέση στα 5 χλμ. στην κατηγορία Τ20 της νοητικής υστέρησης με χρόνο 21.55.0!

Το 2017, στην Αφή της Φλόγας για τους Παγκόσμιους Χειμερινούς Αγώνες των Special Olympics της Αυστρίας, ήταν ο πρώτος Έλληνας Λαμπαδηδρόμος, ενώ στους ίδιους αγώνες τον Μάρτιο του 2017, κατέκτησε τρία μετάλλια! Χρυσό στα 2.500μ. σκι αντοχής, ασημένιο μετάλλιο στα 1.500μ. σκι αντοχής και χάλκινο μετάλλιο στην σκυταλοδρομία.

Συνεχίζοντας και στην ΕΑΟΜ ΑμεΑ, τον Μάιο του 2017 συμμετείχε για δεύτερη φορά στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Στίβου ΑμεΑ, όπου κατέκτησε την πρώτη θέση στα 5 και10 χλμ. και κατέρριψε το Πανελλήνιο Ρεκόρ στα 10 χλμ της κατηγορίας Τ20 με χρόνο 44.16.0, το οποίο άντεχε δώδεκα χρόνια! Σημειώνεται ότι το προηγούμενο ρεκόρ το είχε σημειώσει τον Μάιο του 2005 ο Νίκος Βαρούχας με επίδοση 47.46.0.

Εκτός από την συμμετοχή του στα SpecialOlympicsHellas και στην ΕΑΟΜ ΑμεΑ, ο Νίκος συμμετέχει επίσης στους αγώνες της σειράς RunGreece, σε δρόμους υγείας και δυναμικού βαδίσματος σε διάφορες πόλεις της Ελλάδας, όπως και στον δρόμο των 5.000μ. που διεξάγεται ταυτόχρονα με τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας.

Η μητέρα του Νίκου, κα. Έφη Καραγιάννη, η οποία βρίσκεται συνεχώς δίπλα του, θα μας σκιαγραφήσει την προσωπικότητά του και θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε πως η αγάπη της οικογένειας και η πίστη ότι τίποτε δεν είναι ακατόρθωτο έκαναν τον Νίκο πρωταθλητή στους στίβους και στην ζωή!

"Ο Νικόλας έχει νοητική υστέρηση και αυτισμό. Έχει σημαντικές δυσκολίες στην κατανόηση της επικοινωνίας και αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του με τον δικό του τρόπο.  Φοίτησε στο δημοτικό σχολείο Νησίου και στο γυμνάσιο Καβασίλων με παράλληλη στήριξη.Όλα αυτά τα χρόνια προσπαθούμε να του δώσουμε όλα εκείνα τα εφόδια που θα τον βοηθήσουν να είναι η ζωή του όσο γίνεται πιο εύκολη. Μάθαμε πολλά μέσα σε αυτό το ταξίδι των 22 χρόνων, διαβάσαμε βιβλία και ψάξαμε στο διαδίκτυο, αλλά τα περισσότερα τα έχουμε αποκομίσει από  την μακρόχρονη εμπειρία μας μαζί του. Έχουμε μάθει πλέον τι είναι αποτελεσματικό γι αυτόν και πώς να τον βοηθάμε όταν είναι αναστατωμένος και όταν θέλει να γίνεται αυτό που επιθυμεί.

Σε μια πολύτεκνη οικογένεια όπως εμείς, είναι δύσκολο όταν υπάρχει ένα άτομο με αναπηρία γιατί λόγω των προβλημάτων του χρειάζεται συνεχή φροντίδα, υποστήριξη και καθημερινό αγώνα. Πολλές φορές οι ισορροπίες διαταράσσονται λόγω της αυξημένης έντασης εξαιτίας της Νοητικής Υστέρησης και του Αυτισμού του αλλά ως οικογένεια προσπαθούμε να ξεπερνάμε τα εμπόδια και τις δυσκολίες ενωμένοι και συνεχίζουμε να αγωνιζόμαστε για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Μια τυπική μέρα του Νίκου ξεκινάει με το πρωινό ξύπνημα το οποίο γίνεται δύσκολα! Στην συνέχεια ντύνεται, τρώει και παίρνουμε το λεωφορείο για να πάμε στην Αλεξάνδρεια όπου γίνονται οι προπονήσεις. Όταν επιστρέφουμε και ενώ πρέπει να κάνει την αποκατάστασή του, αυτό δεν γίνεται συνήθως …Το μεσημέρι τρώει, κάποιες φορές ξεκουράζεται και κάποιες όχι. Επιλέγει να κάνει αυτά που πρέπει όταν θέλει αυτός. Τις μέρες που δεν έχει προπόνηση του αρέσει να πηγαίνει στο χωράφι με τον πατέρα του. Αυτό που θα ήθελα να τονίσω είναι πως ότι κι αν κάνει πάντα χρειάζεται την υπενθύμιση, την προτροπή και την επίβλεψη μας.

Ο Νικόλας ξεκίνησε τον αθλητισμό το 2012. Το 2013,ως μέλος της Ελληνικής αποστολής των Special Olympics συμμετείχε στους Παγκόσμιους Χειμερινούς Αγώνες στην Ν. Κορέα, στο άθλημα του  σκι αντοχής, όπου επέστρεψε με τα πρώτα του μετάλλια. Στην συνέχεια, το 2015, στους Παγκόσμιους Αγώνες Special Olympics στις ΗΠΑ συμμετείχε για πρώτη φορά στον στίβο, στα 5 χλμ. κερδίζοντας το χρυσό μετάλλιο για την Ελλάδα! Το 2017, ως μέλος της Ελληνικής αποστολής συμμετείχε με την Ελληνική αποστολή των Special Olympics  στους Παγκόσμιους Χειμερινούς Αγώνες στο σκι αντοχής στην Αυστρία και είχε την τιμή να είναι ο Πρώτος Έλληνας Λαμπαδηδρόμος στην Τελετή της Αφής της Φλόγας της Ελπίδας!

Η διάκριση του Νικόλα στις ΗΠΑ το καλοκαίρι του 2015, πιστεύω ότι είναι η πιο σημαντική του έως σήμερα, διότι ήταν η πρώτη  φορά που συμμετείχε σε δρόμο μεγάλης απόστασης και κατάφερε να φέρει την 1η θέση στην κατηγορία του! Αυτός ήταν και ο λόγος που θεωρήσαμε καταλληλότερο να ασχοληθεί με τους δρόμους αντοχής των 5 και 10 χλμ. Γράφτηκε στο Αθλητικό Σωματείο ΑμεΑ  Ν. Ημαθίας ‘’ΑΙΓΕΣ’’ για να μπορεί να συμμετέχει σε αγώνες της ΕΑΟΜ-ΑμεΑ.  Στην αρχή έκανε προπονήσεις με κάποιους δρομείς μεγάλων αποστάσεων, οι οποίοι πίστεψαν στις δυνατότητες του Νίκου και συνεχίζουν να τον στηρίζουν μέχρι και σήμερα. Τα παιδιά αυτά δέθηκαν μαζί του, έγιναν πολύ καλοί φίλοι και τρέχουν παρέα σε πολλούς δρόμους αντοχής. Ο Νικόλας είναι πολύ χαρούμενος, τους αγαπάει πολύ και τους έχει ως πρότυπα. Επίσης μέσα από την συμμετοχή του σε διάφορους αγώνες έκανε νέους και καλούς φίλους οι οποίοι τον αποδέχονται γι αυτό που είναι! Από τον Μάιο του 2016, που τον ανέλαβε ο νέος του προπονητής Νικηφόρος Μπελαγιάννης,  οι προπονήσεις του είναι σχεδόν καθημερινές και πολλές φορές και διπλές. Ο βασικός στόχος του Νίκου για το 2018 είναι η πρώτη θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Στίβου “ΟΠΑΠ 2018” της ΕΑΟΜ-ΑμεΑ στα 5 και 10 χλμ., που θα γίνει τον Ιούνιο (23-24) στην Αθήνα.  Στα πλαίσια της προετοιμασίας του για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα θα συμμετάσχει τον Μάρτιο στα 5 χλμ. του Ημιμαραθωνίου της Αθήνας, με το αθλητικό σωματείο ΑΙΓΕΣ και στα 1.000μ. με τα Special Olympics Hellas. Επίσης τον Απρίλιο θα αγωνιστεί στα 5 χλμ. στον Μαραθώνιο Μέγας Αλέξανδρος στη Θεσσαλονίκη, καθώς και σε κάποιες ημερίδες εντός σταδίων. 

Η προσπάθεια του Νίκου, οι υπερβάσεις και οι επιτυχίες του θέλουμε να πιστεύουμε ότι έχουν παρακινήσει και εμπνεύσει τις οικογένειες με παιδιά με νοητική υστέρηση, αυτισμό ή άλλες αναπηρίες να ασχοληθούν με τον αθλητισμό, να δραστηριοποιηθούν και να κοινωνικοποιηθούν.  Ο Νικολάκης  έχει γίνει πρότυπο για όλους μας, κάνει έναν καθημερινό αγώνα για να αποδείξει πως τα άτομα με αναπηρία μπορούν να καταφέρουν πολλά πράγματα αρκεί να έχουν δίπλα τους ανθρώπους να τους στηρίζουν και στέλνει με αυτό τον τρόπο τα δικά του μηνύματα μέσω του αθλητισμού. Μάλιστα έχει γίνει και Εθελοντής Δότης Μυελού των Οστών για το Όραμα Ελπίδας. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο αθλητισμός στα άτομα με αναπηρίες τους δίνει κίνητρα και θάρρος να συνεχίσουν  να αγωνίζονται. Ωστόσο, είναι ένα δύσκολο εγχείρημα το οποίο χρειάζεται συνεχή προσπάθεια, υποστήριξη, υπομονή, επιμονή και θέληση γι αυτό που κάνουν. Εδώ θα ήθελα να διευκρινήσω ότι η αποστολή, το πρόγραμμα και η φιλοσοφία των Special Olympics είναι, μέσω του αθλητισμού, να βοηθήσουν τα άτομα  µε διανοητική αναπηρία, να ενταχθούν στην κοινωνία και να τους προσφέρει τη δυνατότητα να αναπτυχθούν σωµατικά, διανοητικά, κοινωνικά και πνευµατικά, µοιραζόµενοι τη χαρά που ο αθλητισµός προσφέρει, σε ένα περιβάλλον σεβασµού και αποδοχής. Ενώ ο σκόπος της ΕΑΟΜ-ΑμεΑ (Εθνική Αθλητική Ομοσπονδία Ατόμων με Αναπηρίες) είναι να βοηθήσει τα άτομα με αναπηρίες να ασχοληθούν με τον πρωταθλητισμό.

Όταν ξεκίνησε τον αθλητισμό δεν γνωρίζαμε τι θα του επεφύλασσε το μέλλον και μέχρι που θα μπορούσε να φτάσει και ίσως να μην το μάθουμε τελικά ποτέ! Όλη αυτή η εμπειρία μας έχει κάνει να συνειδητοποιήσουμε πόσο σκληρά αγωνίζεται για να επιτύχει τον κάθε του στόχο και χαιρόμαστε πραγματικά όταν αυτοί οι στόχοι εκπληρώνονται! Βέβαια υπήρξαν και πολλές δυσκολίες που μας αποθάρρυναν και μας απογοήτευαν αλλά συνειδητοποιήσαμε ότι ο Νίκος θα στερούνταν πολύ περισσότερα πράγματα από ότι θα κέρδιζε, αν σταματούσε. Τελικά η δύναμη της ψυχής είναι ανεξάντλητη και τόσο ισχυρή που μαζί με την θέληση και την επιμονή μπορούν να ξεπεράσουν όλα τα εμπόδια!

Η 29η διοργάνωσω των Κυριακίδειων έγινε την Κυριακή, 28/1, από τον Αθλητικό Όμιλο Φιλοθέης, τον Δήμο Φιλοθέης – Ψυχικού και τον Ο.Κ.Α.Π.Α. υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ, στο Δημοτικό Στάδιο Φιλοθέης «Σ. ΚΥΡΙΑΚΙΔΗΣ». 

Νικητής στον αγώνα των 10km στους Άνδρες ήταν ο Δημοσθένης Μαγγίνας με 32:35, επίδοση που είναι ρεκόρ διαδρομής καταρρίπτοντας την επίδοση του Χαράλαμπου Πιτσώλη, 32:46 από το 2017. Στην δεύτερη θέση τερμάτισε ο Θεόδωρος Τσολάκης με 33:57 και στην τρίτη ο Γιάννης Παπαδόπουλος με 34:18.

Στις Γυναίκες νικήτρια ήταν η Βασιλική Σπάθη με 39:17, η οποία κατέρριψε το δικό της ρεκόρ διαδρομής που ήταν 39:22 από το 2017. Δεύτερη ήταν η Βίκυ Κολοβού με 39:29 και τρίτη η Μέλανι Δαλακούρα με 42:03.

Για να δείτε τα Αποτελέσματα πατήστε Εδώ: Κυριακίδεια 2018 Αποτελέσματα

Συνολικά τερμάτισαν 591 αθλητές.

Nέο Παγκόσμιο ρεκόρ με 3.36.05 στα 1500μ σε ηλικία κάτω των 20 ετών U20 σημείωσε ο Αιθίοπας Samuel Tefera στο Val de Reuil μήτινγκ κλείστου στίβου και κέρδισε τον Mαροκινό Iguider (Παγκόσμιο Πρωταθλητή κλειστού στίβου το 2012 και 2ο το 2015) όπου ήταν 2ος με 3.36.87 και 3ος ο επίσης Μαροκινός Kaazouzi με ατομικό ρεκόρ 3.37.15

Στους ίδιους αγώνες εκπληκτική επίδοση για κλειστό στίβο στα 800μ πέτυχε ο Κενυάτης Michael Saruni με 1.45.19 δείχνοντας πάλι ότι είναι σε εξαιρετική κατάσταση αφού την προηγούμενη εβδομάδα σημείωσε παγκόσμιο ρεκόρ στα 600μ με 1.14.79,

greekathletics